Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 12
  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    13.02.2011
    Beiträge
    71

    WKM Plan - MP ersetzten?

    Hiho,
    ich trainiere jetzt schon eine ganze weile nach dem WKM Plan. Ich kann mich auch bei allen Übungen in jeder Trainingseinheit ein wenig steigern, nur bei MP sitzt irgendwie der Wurm drin. Hänge seit Monaten bei 40 KG Trainingsgewicht und es bewegt sich NICHTS. Ich habe zwischen durch auch mal 5x5 versucht etc. mit den gleichen Ergebnis. Sollte ich evtl. mal eine andere Übung für die Schulter probieren?

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    23.04.2013
    Beiträge
    1.395
    Wenns nicht weiter geht, einfach mal Gewicht erhöhen!

  3. #3
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    13.02.2011
    Beiträge
    71
    Hab ich schon alles durch - von 3x3 - zu 15 WDh. Kraftausdauer.

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von Christian3
    Registriert seit
    05.05.2010
    Beiträge
    637
    mal 2 wochen mit den gewicht um 5KG runter.... dann noch mal mit einer kleinen steigerung versuchen !!!!

  5. #5
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    19.02.2011
    Beiträge
    261
    Gewicht rauf und weniger WDH...Die Anzahl der WDH vergessen, der Satz ist beendet wenn du net mehr kannst.

  6. #6
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    09.09.2011
    Beiträge
    824
    ich würde nicht so starr an der übung festhalten, wenn sich trotz aller anstrengungen und versuche über einen längeren zeitraum nichts tut.

    dann tausche sie einfach gegen eine andere überkopfdruckübung. z.b. kurzhantel schulterdrücken oder schulterdrücken im sitzen wahlweise mit kurzhanteln oder langhanteln.

    irgendwann kommst du sicherlich wieder auf MP zurück und es würde mich wundern, wenn du das plateau dann nicht überwinden könntest oder vielleicht sogar bereits überwunden haben wirst.

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von Fread
    Registriert seit
    15.04.2009
    Beiträge
    695
    Technik checken.
    Was bei mir immer hilft: Die Übung auf die ich mich besonders konzentrieren möchte, bzw sich im Plateau befindet am Anfang der TE absolvieren.

  8. #8
    Discopumper/in
    Registriert seit
    21.07.2009
    Beiträge
    117
    Vllt mal MP an den Anfang der TE setzen. Oder versuchs mal mit einer Woche Pause.

  9. #9
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    13.02.2011
    Beiträge
    71
    Was haltet ihr davon MP durch aufrechtes Rudern zu ersetzten? Oder evtl. eine kompexe Kombination (Hantel hochziehen wie beim aufrechten rudern - dann drücken wie bei MP)?

  10. #10
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.552
    Umsetzen und Drücken. Mach das ruhig

Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Beinpresse mit Frontkniebeugen ersetzten
    Von stekiostekan im Forum Anfängerforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 15.04.2012, 22:15
  2. Anfänger ohne Plan sucht Hilfe von Leuten mit Plan
    Von Termini im Forum Klassisches Training
    Antworten: 58
    Letzter Beitrag: 03.09.2009, 16:43
  3. Kann ich KH durch andere übungen ersetzten?
    Von Bloodyalboz im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 16.07.2008, 22:53
  4. Neuer Plan.... WKM plan? ein paar fragen
    Von latino05 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 11.12.2007, 17:32
  5. WKM Plan in bisherigen Plan einarbeiten, brauche echt Hilfe!
    Von solea im Forum Klassisches Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 01.11.2007, 00:01

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele