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Je ein anderes Gewicht. Kreuzheben bist du bestimmt dreimal stärker als MP zb
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Es wird empfohlen als Laufeinsteiger (oder auch nach einer längeren Pause) zu Beginn immer im Wechsel zu laufen und zu gehen. Ich habe vor Kurzem angefangen mit einem absoluten Einsteigerplan aus dem Internet (einen von runnersworld habe ich genommen, aber schau einfach, welcher deinen Bedürfnissen entspricht). Wie lang die Gehpausen sein müssen hängt natürlich von deinen bisherigen sportlichen Aktivitäten und deinem Ziel ab. Ich konzentriere mich im Moment noch nicht auf zuruckgelegte Kilometer, sondern auf die Dauer von Gehen und Laufen. Alles andere kommt dann nach und nach.
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Ich würde dir empgehlen in einem laufforum vorbei zu schauen. Da bekommst bessere info.
Ich habe auf 20km in kombi mit hft nach zoppel trainiert. Das lauftraining sah so aus, dass es ich mit zwei tag pro woch begann. 1 tag auf zeit beispielsweise 3km, zweiter rein kreislauf. Niedrige Intensität und 6km. Spater 3 mal pro woche. 2 mal auf zeit und ein mal deload nur kreiylauf. Nach zwei wochen zwei einheiten deload und eine auf zeit. Dann wieder 2 auf zeit aber längere Strecke. Usw.
Schau im laufforum vorbei.
Sorry für die Rechtschreibung. Bin grad am smartphone
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Ich habe mich wie schon erwähnt informiert, wie man am besten anfängt mit Laufen und immer wieder gelesen, dass Gehen-Laufen im Wechsel am sinnvollsten ist für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger. Für totale Anfänger startet Woche 1 beispielsweise mit 2 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen und das 4 mal. Aber als Wiedereinsteiger kannst du bestimmt mit etwas mehr Intensität beginnen. Falls du aber einen anderen Plan findest, würde ich den gerne auch wissen. Das interessiert mich schon.
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