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Flex Leser
Ich denk du hast Potäntschial.
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
___VIP_des___
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Eisenbeißer/in
Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?
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Zitat von Die_City_Cobra
Ich denk du hast Potäntschial.
Danke du weißt garnicht wie sehr mich das aufheitert! ich dachte weil mein bauch uneben ist (also packs verschoben, was man leider nicht sehr deutlich sehen kann.)
Und mein bizeps noch nicht wirklich viel breiter geworden ist das sie schlecht ist und dqs das alles so ziemlich umsosnt war .
Zitat von old.school
Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?
Das liegt dara, dass ich bei den rücken shots mit einem b3in auf einem tepich stand ^^
Geändert von lars.ho (23.05.2013 um 18:58 Uhr)
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iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.
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Zitat von tobi-still-working3
iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.
Mit nem 2er split?
Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.
Warum meinst du das er ungeeignet ist?
Geändert von lars.ho (23.05.2013 um 19:06 Uhr)
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Flex Leser
Ich bin mir ziemlich sicher das ich bin mesomorph bin
und? wofür soll das wichtig sein?
der plan is töt, mach mal 1-2 jahre training, so wie tobi schon sagte
ps: die genetik is schizz egal, am ball bleiben is wichtiger
stickis lesen
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weil du jeden muskel nur einmal wöchentlich trainierst. so amchst du zwar fortschritte, sie würden aber deutlich höher sein wenn du jeden muskel mit einem 2er split 2mal die woche trainieren würdest bzw mit einem gk plan sogar 3-4 mal die woche.
als anfänger ist ein gkplan oder ein 2er optimal. wenn du dann mal ein paar jahre trainiest (und mit ein paar meine ich keine 2 sondern mehr) kannst du dann darüber nachdenken auf einen 3er umzustellen. obwohl auch bei weit fortgeschrittenen ein 2er oft die bessere wahl ist.
Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.
das hört sich schon mal gut an. schau einfach wie sich in den nächsten monaten dein gewicht verhält und passe die kcal menge an. wenn du merkst das du fett wirst runter mit den kcal, wenn du merkst dass es nicht weiter geht hoch damit.
Geändert von tobi-still-working3 (23.05.2013 um 19:12 Uhr)
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Flex Leser
1-2 fischöl kapseln only werden da kaum ausreichen
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BB-Leicht-Schwergewicht
1.glaub ich kaum das du meso bist,mesos haben i.d.r breite schultern breite handgelenke u.arme.
Das sehe ich bei dir nicht.
Ich kenne mesos die pumpen nichtmal u.sehen trainiert aus.
Die haben meist auch schon ne v form ohne Witz,konnte selber nicht glauben.
Ist natuerlich relativ egal welcher koerpertyp,trainieren muessen alle hart.
2.wuerde ich sagen das erstmal 3-4xsport reichen die woche.
3. 5uebungen pro Muskel ist voll uebertrieben.
Fuer kleine Muskeln uebertrieben genau wie z.b.fuer die brust,da reichen auch 1-2uebungen.
Ich habe noch nie mehr als 3uebungen pro Muskel gemacht.
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