Von 155kg die ersten 20kg abgenommen

[Laceration_of_Mind]

Ich bleib am Ball, hab als Ziel kein durchtrainierten Körper sondern einfach Fett down/Muckis up!

Wenn das so weiter geht wird das ein Erfolg!

[Echokinetics]

Sieht super aus ! Mach bloß weiter so.. bist ja auf dem richtigen Weg

[Rotti85]

du hast den Willen also hast es auch so gut wie geschaft. viel erfolg weiterhin. ..

[HugoBoss]

wie gestaltest deine DiäT?

[max35]

Wenn ich dir sage wie meine Ernährung aussieht schlagen hier alle die Hände über den Kopf, aber sag es trotzdem
-Frühstück immer das gleiche außer SA+SO, haferflocken mit milch und eiweißpulver, SA+SO 2 brötchen mit wurst/käse/marmelade.
-Mittagessen nach was ich Lust und Laune habe aber nur 3/4 der Portion wie vor beginn der Diät.
-Abendessen immer pute mit gemüse/salat 7 Tage pro woche.
Da mein Körper sehr auf KH reagiert gibt es nichts süßes mehr, außer SA&SO kein Brot.
Der EP ist nicht so einseitig wie es auf den ersten Blick aussieht.
Training: MO+MI+FR Pumpen und am So Cardio.

[max35]

Mal heute ein Bild nach dem Training, etwas verschwommen(unruhige Hand)

[Janusxs]

Was und wielang machst du als Cardio?

[max35]

Ich mache Cardio entweder Sa oder So. Nicht an meinen Trainingstagen. Trainiere morgens immer nüchtern.

[Philbo]

Klasse!!!! weiter soo...!

[max35]

Wollte nur mal mitteilen das ich fast 2 Monate gebraucht habe um die nächsten 5 Kilo abzunehmen, war am verzweifeln aber hab nicht den fehler gemacht die Kcal runterschrauben sondern einfach ausgeharrt.