Tobis Log

[FitTobi]

Hi,
hatte gestern von deiner Impingement Sache gelesen und war echt verblüfft was es so alles gibt. Hatte ja ein ähnliches Problem, welches aber andere Ursachen hatte. Wünsche dir auf jeden Fall weiter gutes Gelingen und Spaß beim Training!

Ja, sehr nervige und hartnäckige Angelegenheit. Ist auch schon irgendwie demotivierend zu sehen, dass man statt Fortschritten in manchen Übungen eher Rückschritte macht und nichts dran machen kann. Aber ich werd weitermachen!
Vielen Dank!

[Andy.]

Beim Kreuzheben war es bei mir genauso!

Konnt mich (nachdem ich mit leichtem Gewicht die Technik einigermaßen gelernt hab) echt schnell steigern, aber als ich an die 110 kg kam, nichts mehr! Ich häng jetzt schon seit fast drei Monaten auf diesem Level, mit ganz leichten Steigerungen. Kotzt mich an!

Hoffentlich kriegst du es in Zukunft hin!

Ich les dann auch mal mit

[FitTobi]

Beim Kreuzheben war es bei mir genauso!

Konnt mich (nachdem ich mit leichtem Gewicht die Technik einigermaßen gelernt hab) echt schnell steigern, aber als ich an die 110 kg kam, nichts mehr! Ich häng jetzt schon seit fast drei Monaten auf diesem Level, mit ganz leichten Steigerungen. Kotzt mich an!

Hoffentlich kriegst du es in Zukunft hin!


Ich les dann auch mal mit

Freut mich!

[FitTobi]

Training vom Fr, 31.05.

Beinpresse PITT
180kg x 20 in 3:00min -> nächste Mal 190kg

Kurzhanteldrücken:
22,5kg x 10 x 3
Lief nicht schlecht, ab der 8. Wdh im 3. Satz hab ich die linke Schulter gespürt, werd's daher vorerst bei dem Gewicht lassen, auch wenn so wohl kein Wachstumsreiz gesetzt wird. Immerhin hab ich die Brust gut gespürt, guter Pump.

Flys:
10kg x 10 x 2
Nichts besonderes, gutes Muskelgefühl, hab versucht, die Schulter vollkommen rauszunehmen aus der Bewegung, hat ganz gut funktioniert.

LH-Rudern:
60kg x 10
60kg x 8
55kg x 10
Bei den 60kg hab ich bei den letzten reps Schwierigkeiten sauber aus dem Lat zu ziehen, daher die 55kg im dritten Satz

Beincurls:
55kg x 12 x 2

Kniebeuge:
50kg x 3 x 4
An der Tiefe gearbeitet.

Rotatoren.

War insgesamt nicht schlecht. Beim LH-Rudern kein gutes Muskelgefühl gehabt, aber wird. Die Schulter hat heute größtenteils keine Probleme gemacht, auch das Drücken war okay. Immerhin, vielleicht wird's ja. Werde da aber auch weiterhin langsam hochgehen.

Da Überkopfsachen bei Impingement eh nicht gerade empfohlen werden, fliegt MP wohl raus. Was kann ich stattdessen machen? Würde es reichen, beim Seitheben und Face Pulls die Intensität zu erhöhen und vorgebeugte Dips zu machen, um eine gleichmäßige Schulterentwicklung zu erreichen?

Kann dazu evtl noch einer was sagen?

[Tiger91]

Warum machst du zuerst BP und am Schluss die KB?

[FitTobi]

Erneut nur Technik. Also wenig Gewicht, runter, unten bleiben, wieder hoch. Mache BP und KB im Wechsel. Da das Techniktraining sehr auf den Core geht, hab ich's am Ende gemacht

[Tiger91]

Ich würde es am Anfang machen, damit du dich eben besser auf die Technik konzentrieren kannst. Da ist alles noch frischer

Schon mal so gemacht?

[FitTobi]

Ich werd's beim nächsten mal ausprobieren

[Tiger91]

Ich werd's beim nächsten mal ausprobieren

Könnte mir vorstellen, dass es so besser klappt mit deinem Techniktraining

[FitTobi]

Könnte mir vorstellen, dass es so besser klappt mit deinem Techniktraining

Ich werde berichten