Gewicht machen

[Katharsis]

Hallo Zusammen,

habe kommenden Samstag einen Wettkampf im Kampfsport (Thai Boxen) und muß um dass Gewichtslimimit (72kg) zu erreichen noch ca 3 kg runter kriegen; wiegen findet am Wettkampftag statt.
Hatt jemand ein paar Tipps wie ich möglichst gesundheitsschonend und ohne größeren Kraftverlust die 3 kg (natürlich möglichst Wasser)verlieren kann?

Vielen Dank und Gruß

[Angiee]

mmmhhhh... also das fällt dir ja früh ein

also, meiner meinung nach hilft da nur 3 tage fasten einlegen oder probiers den ersten tag (also morgen) doch erstmal damit nur obst und reis ohne alles zu essen. obst und reis entwässert ja schonmal. und wenn du da an einem tag 1 kg mit wegbekommst soll das wohl hinhauen. das du nichts an kraft verlierst ist aber eher unwahrscheinlich, sowas nimmt den körper schon mit. dann am besten kurz vor dem wettkampf kh reinfuttern damit die muskeln wieder etwas energie bekommen. mehr fällt mir dazu leider auch nicht ein, sorry...

[Paule123]

Aber echt ma, das hätte dir auch n bisschen früher einfallen können.

Ich würde dir raten die KH's wegzulassen, jedoch läufst du dann evtl. Gefahr am Wettkampftag schlaff zu sein, aber ist auf alle Fälle schonmal besser als Fasten.

Ansonsten wenig trinken oder vor dem wiegen anständig joggen oder mit nüchternem Magen zum wiegen gehen.

[meddlmax]

Da gibts im Kraftsport Forum glaub ich nen Thread von hara oder Bipolar zu dem Thema.