Traingsplan Änderung sinnvoll? Verbesserungsvorschläge? 2er Split Modifiziert!

[PalexZ]

Hallo, traniere seit einigen Monaten nach folgendem Plan von Mic Weigl (ein bisschen geändert):

Mittwoch - Push 1:

Flachbankdrücken 5x 6-8W
Kurzhantel-Bankfliegende 3x6-8W
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8W
Kurzhantel-Seitenheben 2x6-8W
Kurzhantel-Frontheben 2x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Obergriff) 3x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Untergriff) 3x6-8W
Beinpresse 5x 6-8W
Beinstrecker 3x 6-8W

Donnerstag - Pull 1:

Kreuzheben 5x6-8W
Kurzhantel-Rudern 3x6-8W
Bizepscurls sitzend 3x6-8W
SZ-Curls 3x6-8W
Beinbeuger 3x6-8W
Wadenheben stehend 7x12W
Bauch (3 Übungen)

Samstag- Push 2:

Flachbankdrücken 5x 6-8W
Kurzhantel-Bankfliegende 3x6-8W
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8W
Kurzhantel-Seitenheben 2x6-8W
Kurzhantel-Frontheben 2x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Obergriff) 3x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Untergriff) 3x6-8W
Kniebeugen 5x 6-8W
Beinstrecker 3x 6-8W

Sonntag- Pull 2:

Kreuzheben 5x6-8W
Kurzhantel-Rudern 3x6-8W
Bizepscurls sitzend 3x6-8W
SZ-Curls 3x6-8W
Beinbeuger 3x6-8W
Wadenheben stehend 7x12W
Bauch (3 Übungen)


Da ich trotz sehr hartem Training am nächsten Tag nur leichten bis gar keinen Muskelkater habe dachte ich ich könnte mir einen seperaten Bein Tag machen und dann bei den anderen Tagen jeweils 1-2 Übungen pro Muskelgruppe dazu nehmen (hat mir ein Freund empfohlen) ? Wie gesagt meine Regeneration ist wohl recht gut, vielleicht liegst an meinem Alter und dem hohen Testo Spiegel, erziele auch so schon gute Ergebnisse. Nehme außerdem noch Whey, Malto nach dem Training und im laufe des Tages Multivitamin, Zink und Fisch Öl Kapseln.

Würde dann 5x statt 4x die Woche gehen (Tage an denen Training überhaupt nicht geht: Freitag) und der Plan sähe ungefähr (Verbesserungsvorschläge bitte!) so aus:

Mittwoch Push 1:

Flachbankdrücken 5x 6-8W
Kurzhantel-Bankfliegende 3x6-8W
-[Eine weiter Brust übunge - zb. Cable Cross]
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8W
Kurzhantel-Seitenheben 2x6-8W
Kurzhantel-Frontheben 2x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Obergriff) 3x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Untergriff) 3x6-8W
-[Eine weitere Trizeps Übung - z.B. Dips oder Bankdrücken mit sehr engem Griff]


Donnerstag Pull 1:

Kreuzheben 5x6-8W
Kurzhantel-Rudern 3x6-8W
-[Eine weiter Rücken Übung - z.B. Latzug oder Klimmzüge mit engem Griff]
Bizepscurls sitzend 3x6-8W
SZ-Curls 3x6-8W
-[Eine weitere Bizeps Übung]
Bauch (3-4 Übungen)

Samstag Beine:

Kniebeugen 5x6-8W
Beinpresse 5x6-8W
Beinbeuger 3x6-8W
Beinstrecker 3x6-8W
Waden 7x12W

Sonntag Push 2

Flachbankdrücken 5x 6-8W
Kurzhantel-Bankfliegende 3x6-8W
-[Eine weiter Brust übunge - zb. Cable Cross]
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8W
Kurzhantel-Seitenheben 2x6-8W
Kurzhantel-Frontheben 2x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Obergriff) 3x6-8W
Trizepsdrücken-Kabel (Untergriff) 3x6-8W
-[Eine weitere Trizeps Übung - z.B. Dips oder Bankdrücken mit sehr engem Griff]

Montag Pull 2:

Kreuzheben 5x6-8W
Kurzhantel-Rudern 3x6-8W
-[Eine weiter Rücken Übung - z.B. Latzug oder Klimmzüge mit engem Griff]
Bizepscurls sitzend 3x6-8W
SZ-Curls 3x6-8W
-[Eine weitere Bizeps Übung]
Bauch (3-4 Übungen)


Würde das Sinn machen oder ist der Plan so "schlechter" als vorher?

Danke im voraus und schönen Tag noch


Edit:

Eigene Daten:

16 Jahre
73kg
11% KFA

Training seit einem Jahr, seit 5 Monaten intensiv und mit EP.