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Zitat von 8733MD
Ich spiele in meine freizeit sehr viell fusball ich laufe gerne ich arbeite als lagerist. Ich trainiere meine beine lieber soo als im fitness studio.
Diese Form der Muskelanstregnung wird deinen Quadriceps richtig zur Geltung bringen. Wenn dann auch noch die Ernährung mit T(h?)on und Salat stimmt, dann passt es.
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Wie findet ihr jetzt diesen trainingsplan ???
MO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH
DI - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN
MI - PAUSE
DO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH
FR - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN
SA - PAUSE (FUSSBALL)
SO - RUDERN
(3-4 übungen pro muskelgruppe & je 3 widerholungen)
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Eisenbeißer/in
Zitat von 8733MD
Wie findet ihr jetzt diesen trainingsplan ???
(3-4 übungen pro muskelgruppe & je 3 widerholungen)
3 wiederholungen?
also pro muskel 9-12!
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Ist ja im Prinzip der erste, nur diesmal völlig ohne Beinbeteiligung.
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Der nächste Plan besteht dann nur noch aus Brust und Bizeps
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Discopumper/in
Was so schwer daran WKM auf die Tage zu verteilen? Sinds halt mal zwei Tage Pause zwischen.
Machst halt 3 mal die Woche eine TE.
Geändert von Flinty84 (06.06.2013 um 16:50 Uhr)
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Eisenbeißer/in
hast du bedenken, dass deine Beine zu dick werden und du unbeweglich wirst? Das ist nämlich das, was ich ständig höre. Es gibt überhaupt keinen Grund nur den Oberkörper zu trainieren und alles andere mit mit Fußball auszugleichen. Das ist halbherzig und wird wahrscheinlich dazu führen, dass bald vor lauter Brust/Trizeps - Übertraining die Beine komplett gestrichen werden. MO+DO+SA Gas geben, dann aber richtig.
Hol dir die App "BBSzene Reader" im Google Play-Store und verpasse keinen Thread mehr!
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1. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch
2.Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter
3. Tag: Pause
4. Tag Ausdauertraining (45-60 Minuten)
5. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch
6. Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter
7. Tag: Pause
Soooo bessssserr ????
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