Sollte ich bei KF19% abnehmen oder aufbauen

[Alt.]

Hey Leute,

wollte noch etwas Muskelmasse aufbauen, allerdings liegt mein Körperfettanteil bei etwa 19%
Habe gehört das ein hoher KFA sich negativ auf den hormonellen Haushalt auswirkt, demnach
besser Muskeln aufbaut werden bei einem niedrigen KF Wert.
Sollte ich jetzt trotzdem weiter aufbauen oder erstmal eine Diät fahren. Und im Anschluß aufbauen.

Danke vorab.

[PhilippAlex]

Definitiv erst fett runter. Schau, dass du mit geringem Defizit langsam (!) auf min15% kommst

[kmungo]

Habe gehört das ein hoher KFA sich negativ auf den hormonellen Haushalt auswirkt, demnach
besser Muskeln aufbaut werden bei einem niedrigen KF Wert.
Danke vorab.

kann das mal jemand genauer erklären? würd mich interessieren.
danke und gruß mungo

[greed]

JA ein hoher KFA wirkt sich sehr negativ auf das freie Testosteron aus.

Da Körperfett -vorallem aber das Bauchfett- Testosteron binden (kann) und dieses dann nicht mehr dem restlichen Körper zur verfügung steht.
Fett ist eine Hormon Aktivemasse zu viel davon killt deinen TestoSpiegel!

Gruß

Domi

[greed]

Hier mal die Problematik mit dem Bauchfett auch bezogen auf das Testosteron:

http://www.diepresse.com/home/gesund...uch-der-Potenz
http://www.sexmedpedia.com/artikel/b...ng-testosteron

[eXecut0r]

Ich dachte immer dass sich ein gewisses übergewicht positiv auswirkt. So kann mann sich irren.
Habe ich aber auf jeden fall mal irgendwo gelesen.

[kmungo]

danke! dann mach ich mal besser diät

[Kekemann]

Wow das wusste ich nicht, kann bitte einer mal schätzen? 183 cm, ~93 kg.
20130608_123442.jpg

[PhilippAlex]

17%........

[Kekemann]

Also auch Diäten? Mir grauts.