Trainingsplan (ggf. Verbesserungsvorschläge)

**PhilippAlex** · 30.06.2014, 12:15

Nein, wo entnimmst du das dem Plan?

**Yoshi88** · 30.06.2014, 13:22

Weil man ja obere und untere Brustmuskulatur hat und diese doch demensprechend unterschiedlich stark stimuliert wird. Korriegier mich wenn ich da falsch liege.

Ok, hast mir schon sehr weiter geholfen.

**PhilippAlex** · 30.06.2014, 15:37

Dafür machst Du uA Military Press

**Yoshi88** · 08.07.2014, 08:14

So, bilanz nach einer Woche WKM.

Sehr intensives Training wie ich finde, gar nicht mit meinem vorigen 3er vergleichbar. War nach jeder Trainingseinheit total platt. 2 Tage lang körperlich total erschöpft (fühlt sich an wie bei einer Grippe).

Ist das Training wirklich so kräftezehrend, zumindest die eingewöhnungsphase, wenn man es richtig macht? Oder habe ich einfach nur übertrieben?

Bin nie bis zum MV gegangen und zum eingewöhnen ejer moderate gewichte genommen.

**PhilippAlex** · 08.07.2014, 08:16

Das ist halt normales Training mit Grundübungen. Man kann sagen, dass du zum ersten mal richtig trainiert hast

**Slater1** · 08.07.2014, 08:22

Zitat von PhilippAlex

Das ist halt normales Training mit Grundübungen. Man kann sagen, dass du zum ersten mal richtig trainiert hast

wo er recht hat, hat er recht!

**Yoshi88** · 08.07.2014, 08:24

Wahrscheinlich weil beim GK während der Ausfühung der ganze Körper unter Spannung steht, was er vorher ja nicht war.
Auch der Pump ist ganz anders, nach dem Kreuzheben hat man das gefühl das man "explodiert".