Abnehmen und dann Aufbauen

[Churz]

Hey,
Ich bin Anfänger , ziehe seit 2 Wochen den WKM Plan durch und gehe an den NTT joggen .
Ich habe viel im Forum darüber gelesen über das Abnehmen und gleichzeitiger Muskelaufbau .
Doch eigentlich ist das ja nur nötig wenn man schon bereits eine Zeit lang trainiert und seine hart verdienten Muskeln nicht verlieren will , oder ? Bei mir ist es aber der Fall das ich noch nicht viele hab und somit auch keine abbauen kann. Worauf ich hinaus will ist das ich gerne sehr viel Cardio machen würde bis ich mein momentanes Ziel (9-10 % KFA) habe .Ist ja eigentlich nicht schlimm , in dieser Zeit kann ich dann halt bloß keine Muskeln aufbauen aber dafür danach dann richtig loslegen .Stimmt das soweit ?? Ach und sollte ich in der Zeit das Krafttraining absetzen oder weitermachen ?

[simme]

hä? bitte was?
kein Krafttraining in der Diät?

Ich würde lieber dringend das Cardio reduzieren, das ist nähmlich in Hohen Dosen giftig für deine Schilddrüsenhormone und die regulieren den Energieverbrauch

poste doch mal bitte deine genauen Körperdaten, deinen Ernährungsplan mit Nährwerten und deinen Trainingsplan mit Übungen und Wiederholungs- und Satzzahlen

[Gery68]

Wenn Du das Krafttraining und die Ernährung richtig einsetzt, kannst eher auf Kardio verzichten um KFA zu reduzieren.

Für konkrete Hilfe werden Deine Daten Benötigt:

EP, TP mit WH und Säten.

Größe Gewicht, Aktivitätslevel außerhalb des Eisensport`s

Du kannst beides gut miteinander Verbinden, Schlanksein und Muskulös!!!!!!!!