nachdem ich hier immer als stiller Leser anwesend bin, möchte ich meine Transformation auch mal hier zeigen....
Ich bin schon etwas älter (38 Jahre) und zum Eisen bin ich gekommen, weil ich mich im Spiegel nicht mehr ansehen mochte...
Siehe Bild mit Kleidung, ca 97kg - Dezember 2011
Zum 01.03.2012 hab ich dann mit dem Training in einem Fitness-Studio angefangen und auch schnell Gewicht verloren.
Nach 5 Monaten sah ich dann aus wie auf den Fotos mit weißer Unterhose zu erkennen (noch ohne Sonnenbank-, dafür mit Bauarbeiterbräune, ca 92kg )
Anfang Juni 2013 (also vor ca 10 Tagen, knapp 96kg) ist mein aktueller Stand wie auf den Fotos mit der dunklen Unterhose zu erkennen.
Zu den Fotos sei gesagt folgendes gesagt : Die Fotos werden einmal pro Monat gemacht (leider fehlen die ersten 4 Monate vom Training) damit die Fortschritte für mich besser sichtbar sind. Fotografiert wird im kalten Zustand direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen.
Ansonsten bin ich nach wie vor sehr motiviert (hab Mitte der 90er bereits etwas "trainiert", war aber eher unregelmäßig und mehr im Discopumperstil -> Jugendsünden halt) und denke schon, das sich ein wenig verändert hat
Die große Problemzone sind klar meine Beine, sie waren schon immer sehr dünn und sind auch schwer zum wachsen zu bewegen, aber ich gebe mein Bestes (trainiere zZ nach einem 3er Split aus einem anderen Forum mit extra Beintag)...
Nachdem ich bei ca 100kg Kniebeugen extreme Knieschmerzen bekommen habe (Beintag war nur mit Bandagen durchführbar, Knieschmerzen bis zu 3 Tagen noch nach Beintag) bin ich jetzt auf Frontkniebeugen umgestiegen und arbeite mich da jetzt so langsam im Gewicht hoch, wobei ich aktuell bei 40kg bin (versuche das Gewicht von Woche zu Woche um 5kg zu steigern wobei der Fokus mehr auf der sauberen Durchführung als beim max. Gewicht liegt). Seit dem Umstieg habe ich keinerlei Probleme mehr mit den Knien und auch bei den anderen Übungen (Kniebeuge in Maschine, Beinstrecken, Beinbeugen, Kreuzheben sowie Beinpresse) schmerzen meine Knie nicht mehr und kann den Beintag kompl ohne Bandagen durchtrainieren.
Auf dem Avatar sieht der Bauch Killer aus! Auch so ziemlich gut. Machst du kein Kreuzheben? Dort finde ich sieht man am wenigsten am unteren Rücken sonst wirds schon gut
Hallo DelHoven,
doch, Kreuzheben mache ich... Das man auf dem Foto recht wenig sieht liegt auch daran, das mein "Rettungsring" nicht vorne, sondern eher hinten am unteren Rücken ist und das Fett einiges verdeckt Aber natürlich geht da noch einiges am Rücken.
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