GK nur eine Einheit Blazn

[Jasonblabla]

Ja um hier erstmal einen Link zu Blazn zu schaffen

" Grundübungen only

Um das Volumen der Trainingseinheiten möglichst gering zu halten, konzentriert man sich hier auf die wesentlichen Übungen, die Grundübungen.

Für Fortgeschrittene kann es hilfreich sein, die einzelnen Muskelgruppen in verschiedenen Wiederholungsbereichen zu trainieren und diese von Zeit zu Zeit zu variieren, damit die Wiederholungszahlen nicht zu monoton werden. Bei Anfängern hingegen reicht die progressive Gewichtssteigerung i.d.R. aus, um neue Reize zu setzen.

5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen/Kreuzheben
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press "


Ist es sinnvoll beispielsweiße jeden 2 Tag nach diesem Plan zu trainiern? Jeden Monat z.B. mal KH mit KB tauschen etc..

Trainiere knapp zwei Jahre, seit einem halben Jahr nach dem WKM, wollte mal was neues ausprobieren, oder lieber einen Push Pull?

[aaronD]

würde konsequent bei 8-12 wiederholungen bleiben. da hin und her zu variieren halte ich für sinnlos. muskeln baut man am besten im 8-12er bereich auf.

zu monoton ist nur dann richtig, wenn es von den gewichten her plateaus gibt. solange man sich da steigern kann, braucht man keinen anderen wiederholungsbereich. nach PITT kannste auch mal trainieren; auch effektiv.

der plan ist gut, ist halt ne art WKM. waden evtl noch dazu.