Diät stagniert

[simme]

Kopfsalat und Salatgurke haben mal fast keine brauchbaren Inhatsstoffe

von den Nährwerten passts einiger maßen
was nimmst du denn für Öl?

[chefe1]

ok Kopfsalat und Gruke wird gestrichen und durch Blumenkohl/Karotte/Parika/Bohnen ergänzt.

-Nehme Kaltgepresstes Leinöl und Olivenöl.

mfg

[chefe1]

Die Fett-KH Werte passen?
Trainingstag: Fett:76,8/KH:381
Trainingsfrei: Fett:115,8/KH:242,8

Werde ich da nicht zuviel zunehmen bei den KH-Fett Werten? Kommt mir etwas viel vor... vorallem der Vergleich am TT.
Keine Bedenken?

mfg

[onWeed]

Verhältnis passt mMn, jedoch finde ich es persönlich ein bisschen hoch angesetzt, aber kenne deinen kcalbedarf natürlich nicht

[simme]

Die Fett-KH Werte passen?
Trainingstag: Fett:76,8/KH:381
Trainingsfrei: Fett:115,8/KH:242,8

Werde ich da nicht zuviel zunehmen bei den KH-Fett Werten? Kommt mir etwas viel vor... vorallem der Vergleich am TT.
Keine Bedenken?

mfg

das ist ehr ne Sache der Kalorienbilanz

du wirst sicher zunehmen, der Großteil davon wird aber Wasser sein

[chefe1]

Ok und wie merke ich ob die 2 Wochen reichen?
Einfach nach den 2 Wochen wieder zu diäten anfangen und schauen obs gut runter geht?

mfg

[simme]

2-3 Wochen sollten reichen

[chefe1]

noch eine Frage zu meinem EP:

Ich lasse ja Richtung abend hin die "bewussten" KHs weg...als 2. Zwischenmahlzeit, vor dem Abend, gibts ja nochmal KH, danach nicht mehr... Komme ja von Low-Carb und da hab ich immer bedenken bezüglich der KH.

Macht das überhaupt Sinn die KH am Abend wegzulassen in den 2 Wochen?
Oder sollte ich vll extra den EP etwas umstellen und mir nochmal zum Abendessen welche reinhauen?

mfg

[simme]

Die Sache mit den Carbs am Abend hat sich echt extrem tief in die Köpfe der Menschen eingebrannt....

wissenschaftlich nicht haltbar, für BBs schon garnicht
im Gegenteil, es gibt sogar Studien die aussagen, dass größere Carbmahlzeiten am Abend besser für die Körperkomposition sind als Carbs am Morgen

[chefe1]

ok dann probier ich das mal und verteil die Carbs auf alle Mahlzeiten, auch abends und als letzten Snack.

Aber das Kurzkettige KHs gepaart mit Fett(vorallem gesättigten) schlecht sind, ist kein Myhtos oder?

mfg