Beim 2 er Split Trainiere ich Schulter, Rücken und Brust, Bauch zusammen
Am Tag 2 dann Beine und Arme, Bauch.
Ein anderer guter Ansatz ist dass Push / Pull System.
Wen Du einen Tag Pause dazwischen hast, kannst auch OK / UK trainieren, wobei ich mich dann frage, wo gehört Kreuzheben hin?
Wegen Deiner Kraftwerte, wieviel WH machst Du bei den angegeben Gewichten? oder habe ich das überlesen.
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