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lol
Also mach ich alles falsch, was man nur machen kann
Da kann ich noch lange auf Muskeln warten
Danke euch
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Zitat von MustiAC
lol
Also mach ich alles falsch, was man nur machen kann
Da kann ich noch lange auf Muskeln warten
Danke euch
So ziemlich. Aber deshalb biste ja hier, dass es in Zukunft bissl Fleisch auf die Rippen gibt, oder?
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Genau, aus der Hühnerbust soll ne echte Brust werden, damit ich am Stand nicht in der hintersten Ecke liege, damit ich bloß nicht auffalle
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Das schlimme dran ist ja, dass mein Trainingsplan von nem Trainer erstellt wurde, zumindest das mit dem Cardio
Vor dem training 8 - 10 min aufwärmen bei 140 (puls)
danach cardio so lange ich will bei ca. 150
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Die meisten Trainer haben kein Plan
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Ja das merk ich nun auch - er ging ja gar nicht auf meine anfrage zur HIT-methode ein
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Hit ist für dich übrigens auch nicht geeignet. Aber darum geht es nicht. Viele Trainer haben keine Ahnung bzw ganz andere Interessen als du.
Aber jetzt weißt du Bescheid. Wenn es diesmal nicht klappt, dann liegt es an dir
Geändert von PhilippAlex (30.06.2013 um 14:12 Uhr)
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Eisenbeißer/in
...hat jemand schon erwähnt, dass so ein Training auch anstrengend ist ?
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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!
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Eisenbeißer/in
Zitat von MustiAC
1) Pull Down 22,5-40-42,5 KG - fürs nächste Training 45 KG als Max.-Gewicht notiert
2) Low Row 17,5-37,5-42,5 KG - 45 KG fürs nächste Mal
3) Delts Machine 12,5-25-22,5 KG - 22,5 das nächste Mal
4) Shoulder Press 15-17,5 KG - wegen Schmerzen im Schulterbereich abgebrochen
5) Pectoral 15-30-30 KG bleibt dabei
6) Arm Curl 10-10 KG danach lies die Kraft nach
7) Abdominal Crunch 15-30-32,5 KG
Vielleicht klingt die Frage blöd, aber strengst du dich bei diesen Gewichten wirklich an? Also so dass du die ketzten Wdh. grad noch schaffst?
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