Trainingsplan erstellen - kann mir jemand mit Ahnung helfen?

[Sickovertune]

Hey zusammen !
Ich hab mich grade hier angemeldet weil die Seite schon paar nützliche Informationen hatte - echt cool!
Im Internet gibt's sehr viel Schrott, eben so wie die Trainer in meinem Studio, die sind alle übergewichtig !
Aufjeden ich mache seit 3 Jahren Kampfsport und seit nem Monat jetzt dazu Krafttraining. Ich hab einfach alle Geräte durchgemacht ca ne Stunde halt.
Ich möchte aber an jedem Tag eine andere Muskelpartie trainieren und nicht immer das selbe !
kann mir jemand mit der Zusammenstellung eines Trainingsplans helfen?
Wenn ich z.b. Montag Brust und Trizeps trainieren will, weiß ich nicht wie ich ambesten trainiere, also was zuerst etc...
Wär cool wenn mir jemand bei der Zusammenstellung eines Planes helfen könnte !
btw - zum Kickboxen trink ich direkt nach und vor dem Training das da: http://body-store.de/images/product_...ell_powder.jpg
da ich jetzt mit nennen wir es erstmal Krafttraining und noch nicht Bodybuilding anfange, soll ich was anderes dazu nehmen? Oder passt das?
Lg

[PhilippAlex]

Lies erstmal die Grundlagen (Signatur)!

[Sickovertune]

Lies erstmal die Grundlagen (Signatur)!

Sorry ! Hatte schon paar mal gegoogelt und mir ein trainingsplan zusammengestellt und dann meinten leute das wäre mist. Und jeder hat mir was anderes erzählt. hab mich ganz euphorisch angemeldet und schnell was gepostet.
Danke.

[animaliq]

Hi,

Ich glaube jeder hier würde dir zu einem Ganzkörperplan, 2-3x die Woche raten, aufgrund dessen, das der Muskelwachstum bei Anfängern öfters gesetzt werden kann und die Regeneration durch die weniger entwickelte Muskulatur schneller abläuft.
Split ist für fortgeschrittenere Atheleten und ein GK ist auch deinem Kampfsport entsprechender, da du mit Grundübungen arbeitest die dir im Kampfsport behilflich sein können. Schau mal nach dem WKM Plan hier.
Gruß