Moin Leute,
Ich habe seid Anfang dieses Jahres begonnen mich aktiver zu bewegen. Konnte mich um 18 Kilo seid einem halben Jahr erleichtern.
Das heißt, ich gehe 5 - 6 mal die Woche laufen (Wochenumfang 45 - 50 km) und hab seid kurzem mit bwe´s begonnen meinen Körper zu stärken.
Nun brauch ich eure Hilfe! Was schätzt ihr wieviel Körperfett ich ca. habe (in Prozent %)?
Ich bin 21 Jahre, 175 cm und wiege 68 kg.
da sitzt noch n bisschen an der hüfte, hast ne eher ungünstige fettverteilung würd ich sagen (würde an deiner stelle aber jetzt den fokus mehr aufs krafttraining legen und nicht mehr weiter runter mti den kalorien)
aber 18 kilo sind ne ganze menge kannst echt stolz auf dich sein! die bauchmuskeln zeichnen sich ja auch schon ab bist auf jeden fall auf nem guten weg
wie sieht dein krafttraining denn genau aus? da lässt sich sicher auch noch ne menge rausholen
das foto ist übrigens der knaller (nicht böse gemeint )
Was hast du gegen das Bild?
Ja, für die Verteilung kann ich leider nichts. Hab ziemlich breite Hüften.
Bei mir ist es eher so, dass ich das Krafttraining als Zusatz zum laufen mache.
Mein Hauptaugenmerk liegt beim laufen, will dieses Jahr unbedingt noch einen Halbmarathon in ca. 1:40 h laufen.
Eigentlich ist es piepegal was du für einen KFA hast. Der Spiegel zählt.
Du hast ja bis jetzt was ordentliches geleistet und hast jetzt eine ordentliche Basis um mit richtigem Krafttraining loszulegen.
Dein Motto sollte jetzt "Krafttraining und als Zusatz Laufen" sein.
Dadurch wird sich auch deine Statur deutlich zum Positiven verändern.
Aber wenn dir das Laufen viel wichtiger ist, dann ist dein KFA erst recht irrelevant. Kannst dich ja komplett runterhungern und dadurch schnellere Marathons laufen. Wenn du dann deine Knochen zählen kannst, hast du einen sehr niedrigen KFA und weniger Ballast.
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(nicht böse gemeint 
Zitat von BikerCB
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