Effektiver Trainingsplan?

[Gery68]

Das würde ich gerne nochmal genauer erklärt bekommen.

Stop, habe mich da verschrieben, nicht Muskelriss.

Muskelfaser Riss.

in der Trainerausbildung sind die davon ausgegangen, das wenn du zu stark trainierst und ständig Muskelkater hast, diese gleichzusetzen mit ,,,, kurz vor einem Muskelfaserriss, deswegen wurde dort die ILB Methode gepredigt damit sich der Muskel leichter erholt und dadurch wachsen kann.

Ist schon ziemlich lange her, die Ausbildung.

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_298516.html

Zu der Theorie mit der Übersäuerung.

Mit Sicherheit bringt eine Übersäuerung auch eine gewissen Schmerz mit sich, ich denke aber das ist eher der von Bodybuilder gewünschte Pump in den Muskeln.

[Polyamid]

Sind natürlich Theorien. Der Muskel besteht aus Muskelfasern und die Muskelfastern bestehen aus einzelnen Fibrillen. Die Fibrillen wiederum bestehen aus Sarkomeren. Sarkomere sind aussen durch vertikale Z-Linien begrenzt. Dazwischen sind horizontal Aktinfilamente angehängt. Zwischen diesen dann Myosinfilamente. Die Sarkomere sind für die Kontraktion verantwortlich. Heute vermutet man, dass es an den Z-linien an denen die verschiedenen Bänder angehängt sind zu vielen kleinen abrissen kommt. Dadurch entsteht ein Hämatom was wiederum zu Druckschemerz führt. Ein Riss einer ganzen Faser würde da schon anders aussehen.

[Gery68]

So ähnlich hat es meine Lehrerin in der Pflegerausbildung auch erklärt. da war noch was mit Aktin u Myosinfilamente mit dabei.

Na auf jeden Fall ist ein Muskelkater auf Dauer nicht zu unterschätzen.

Ich habe auch nichts von Abriss einer ganzen Faser geschrieben.
Was ich meinte ist die Vorstufe eines Muskelfaserrisses, es fehlt nicht viel zwischen diesen beiden Krankheitsbildern.

Wobei wir gerade vom Eingangspost abkommen!!!!

Er wollte Vorschläge zur Verbesserung.

In diesem Sinne, ich gehe jetzt zum Sport.

[gaggeis]

Stop, habe mich da verschrieben, nicht Muskelriss.

Muskelfaser Riss.

in der Trainerausbildung sind die davon ausgegangen, das wenn du zu stark trainierst und ständig Muskelkater hast, diese gleichzusetzen mit ,,,, kurz vor einem Muskelfaserriss, deswegen wurde dort die ILB Methode gepredigt damit sich der Muskel leichter erholt und dadurch wachsen kann.

Ist schon ziemlich lange her, die Ausbildung.

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_298516.html

Zu der Theorie mit der Übersäuerung.

Mit Sicherheit bringt eine Übersäuerung auch eine gewissen Schmerz mit sich, ich denke aber das ist eher der von Bodybuilder gewünschte Pump in den Muskeln.

Dachte mir das du es so gemeint hast.
Wollte dich etwas ärgern...

[Gery68]

Schon richtig gaggeis, auch wenn du wusstest was gemeint war, viele andere evtl. nicht und plötzlich hörst dann irgendwo im Studio o.im im Trainingsraum so eine Quatsch.

Vollkommen richtig wenn etwas missverständlich geschrieben ist nochmal nachfragen von den Erfahrenen Sportlern mMn!

[gaggeis]

Schon richtig gaggeis, auch wenn du wusstest was gemeint war, viele andere evtl. nicht und plötzlich hörst dann irgendwo im Studio o.im im Trainingsraum so eine Quatsch.

Vollkommen richtig wenn etwas missverständlich geschrieben ist nochmal nachfragen von den Erfahrenen Sportlern mMn!

Absolut richtig gery....