Die Anleitung ...

[Michi1105]

Hi Leute ,
Ich bin der Michi , 26 Jahre alt und aus Dortmund
Ich wiege : 81 Kg
Größe : 180cm
Figur : zu viel Bauch und zu wenig Definition / Muskeln .

Mein Ziel ist es :
Ich möchte keine "Kante" werden . Auch sollen meine Muskeln nicht übertrieben aufgepumpt aussehen .
Ich möchte einfach einen Schlanken Durchtrainierten Körper .
Ernährung ist bei mir normal gesund . Obst & Gemüse , Reis , Nudeln , Kartoffeln , Brötchen mit Wurst , Joghurt , Fleisch . Ab und zu mal Döner :-D ...

Zusätzliche Mittel zum Training :
-Ich habe schon viel gelesen und werde wohl vor dem Training Haferflocken mit Milch und Banane essen .

-Nach dem Training werde ich einen Whey Shake trinken .Den gibt es im Fitnessstudio für 2,50 pro Shake .
(Allerdings hab ich gelesen das ein Whey Shake mit Dextro sinvoller ist ? Und bestimmt günstiger . )
MUSS es mit Dextro sein ? ist es ein großer Nachteil das Whey ohne Dextro zu nehmen ? Schadet dieses Dextro in irgendeiner Form dem Zuckerspiegel :-D ...?

Zusätzlich vor dem Training Aminosäure Kapseln ?

Fatburner vor dem Training um mehr Kalorien zu verbrauchen ? Oder verbaucht man beim harten Training eh genug ?



Also kurz und knapp bräuchte ich einfach eine kleine Anleitung.
Vlt auch mit ein zwei Produkten die ihr empfehlen könnt und die getestet sind .Am besten Deutsch Produkte.

Ich weiss , bestimmt der 1000 der sowas hier fragt aber aller Anfang ist echt Kompliziert

[Kokusho]

Ich kann dir zwei Produkte empfehlen, die ich getestet und für erfolgreich befunden habe.

RHT und RVE. Wirkt absolut anabol.

Ich vermute mal, dass du aufgrund deiner definierten Ziele auch ziemlich bald diesen Thread hier empfohlen bekommen würdest:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

[EISENVETERAN]

Hallo,das hier ist ein bbforum,wenn du nicht beabsichtigst das maximale aus dir rauszuholen,sprich,einfach fittnes machen willst solltest du evntl.zu menshealth oder so gehen.
Nicht boese gemeint.
Ansonste MUSST du hier alle wichtigthtreats lesen da steht echt alles erklärt.
Aminos,fatburner usw.ist erstmal das letzte an was du denken solltest.
Whey u.Maltodextrin ist aber ok.
Malto ist vertraeglicher wie Dextro.
2bananen eignen sich auch
Es gibt sogar nen wheythtreat,also lesen.
Ohne eigeninitiative wird das hier wie so oft nen frage Antwort spiel.
Hast du alles gelesen,kannst gerne noch was fragen.

[Schiffsjunge]

Zusätzliche Mittel brauchst du keine, ernähre dich einfach vernünftig.

Einen Körper wie ein BB-Profi wirst du auch nicht innerhalb von drei Monaten bekommen (nicht mal wenn du es möchtest).

Niedrigeres Körperfett erreicht man durch die Küche und nicht durch das Training.

Wenn du über Übungen nachdenkst, um dein Ziel mit möglichst geringem zeitlichen Aufwand zu erreichen , kann ich dir den wkm-Plan empfehlen. Ansonsten wie Eisenveteran geschriben hat, einfach die wichtigthemen=stickys lesen, und dann gezielt nachfragen.

[PhilippAlex]

Damit ist auch alles gesagt erstmal