Fettverlust trotz Trainingspause

[B0dyBu1lder]

Ich wollte eigentlich ein Defizit fahren darf aber 3-4 Wochen aus gesundheitlichen Gründen kein Sport machen.

Ist es trotzdem möglich durch das Defizit mehr Fett als Muskeln zu verlieren auch wenn Sport momentan nicht drin ist.

[onWeed]

naja längere sportpausen sind immer nicht so vorteilhaft wenn du deine muskelmasse behalten willst, aber andererseits würde es kaum sinn machen in der zeit ein überschuss zu haben,
versuch einfach nahe deinem bedarf zu bleiben, ein größeres Defizit würde ich auf jeden fall nicht fahren

[Gery68]

Auf Erhaltungsniveau bleiben mMn.

KH etwas runter zu gunsten von Fett und EW

[B0dyBu1lder]

Ich wollte eigentlich für 3-4 Monate runter. Ihr meint aber ich sollte nah an einem Grundumsatz bleiben?
Größeres Defizit sollte ich dann danach fahren?

[onWeed]

nicht deinem Grundumsatz, sondern leistungsumsatz, wenn du mit 4 Monaten sportpause ein für eine Diät übliches Defizit fährst, wäre mir persönlich schon bange um etwas muskelmasse

[B0dyBu1lder]

Leistungsumsatz mein ich doch^^

Es geht hier ja aber nur um 3-4 Wochen Trainingspause

Danach steig ich ja hoffentlich wieder normal ein

[onWeed]

achso 3-4 Wochen, dachte 3-4 Monate, naja ein Monat ist ja jetzt auch wieder nicht soo lange^^

[B0dyBu1lder]

Ja genau muss den Monat Pause machen und danach wollte ich die Diät für 2-3 Monate mit Training weiterführen

[c0rnholio]

Bin mal so frei in deinem Thread zu posten, da mich dasselbe beschäftigt.
Kann 1-2 Monate keinen Sport treiben, maximal Cardio. Werde weiterhin eiweißreich essen. Würde ich mit einem Kaloriendefizit zuviel Muskelmasse einbüßen oder kann ich die Zeit rein theoretisch nutzen um meinen Körperfettgehalt zu senken?

Grüße

[PhilippAlex]

Kein Defizit in der trainingspause! Das ist doch wohl klar zum Ausdruck gekommen