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Darf ich fragen warum du Schultern zweimal die Woche trainiert hast, obwohl es deine Stärke ist?
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 Zitat von PhilippAlex
Ja, kannst du
Alles klar. Dann stelle ich mir mal ein Plan zusammen.
Zitat von HDMM
Darf ich fragen warum du Schultern zweimal die Woche trainiert hast, obwohl es deine Stärke ist?
Wenn du die Seitheben in vorbeuge nach Rücken meinst, so sind dies 2 Sätze für die hinteren Deltas. Eine Übung die ich ab und an mit rein nehme. Diese geht für mich eher mehr als Rückenübung durch. 
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