Handschmerzen beim züruck oder vorbiegen

[SanderK]

Hallo Leute

Ich habe schon seit einigen Monaten schmerzen in meiner rechten Hand und zwar vor allem wenn ich meine Hand biege z.B. für Liegestütze oder Dips. Nun es schmerzt auch wenn ich die Hand biege ohne Gewichte. Ausserdem habe ich gemerkt, dass z.B. Bankdrücken mit LH den schmerzt verstärkt hat und deshalb bin ich auf KH umgestiegen. Der Schmerz ist irgendwie unter den Daumenballen und mitten Hand. Es ist gar nicht so einfach zu identifizieren, wo er genau vorkommt.
Nun ich war einmal wegen etwas anderem beim Doktor und habe dies noch kurz erwähnt. Er konnte dabei nichts sonderlich feststellen und hat gesagt, dass er röntgen müsste, um etwas genaueres zu sehen und hat mir empfohlen erst einmal abzuwarten.

Nun da es schon etwas länger her ist und es sich nicht gebessert hat, bin ich nun am überelgen was ich als nächstes tun sollte. Was würdet ihr tun? Trainingspause? Ich glaube eben, dass mir der allgemeine Arzt nicht viel bringt. Zu was für einem Spezialisten müsste ich gehen? Sport Mediziner, Orthopäd oder Physio?

Also ich bin für jeden Tipp dankbar.

Gruss

[Magma]

kannst du dich erinnern, seit wann du das hast bzw. gab es irgendein Ereignis?

[SanderK]

Leider habe ich das schon lange und ich kann mich an kein bestimmtes Ereignis errinern, wo es angefangen hat. Auf einmal wenn ich Liegenstütze machen wollte war der Schmerz da. Dann habe ich einmal auf Dips und Bizep Curls mit langhantel verzichtet, aber es ging nie wirklich weg. Eine Physiotherapeuten meinte, es könnte auch von der Überbelastung im Unterarm herkommen. Tatsächlich hatte ich oft nach dem Bizepstraining grossen Muskelkater in den Unterarmen. Scheint so, dass die zu schwach waren.

[harry606]

die sind nicht zu schwach denke eher das geht in Richtung einer Sehnenscheidenentzündung. fahr das bi und Trizepstraining ne zeit lang etwas zurück damit sich alles erholen kann. hab das auch ab und an aber bei mir is es nach wenigen tagen weg. kanns dir auch Bandagen nehmen um etwas zu stützen bis es besser ist.
mfg

[harry606]

die schmerzen in der Hand selber lasen sich denk ich dadurch erklären das schmerzen strahlen können. allerdings sind das von mir alles Vermutungen die aus meinen Erfahrungen resultieren wenn du sicher sein willst ist ein Arzt wenn es bald nicht besser ist der bessere anlaufpartner.
mfg

[Maddin1337]

Hatte ich nach einem Sturz im Urlaub auch. Ich hab mir Handschuhe mit Bandagen gekauft. Ne Woche später waren die Schmerzen weg. Waren am Handgelenk und im unteren Bereich des Handtellers, auch wie du Beschreibst beim Biegen.
LH Bankdrücken, Dips oder Liegestütze haben geschmerzt sonst keine anderen Übungen.
Schmiers am besten zusätzlich mit ner Schmerzsalbe ein und versuche Bewegungen die den Schmerz verursachen soweit es geht zu meiden.

[<Lu>]

Ohne alles gelesen zu haben, knickst du bei manchen (Druck-)Übungen mit den Handgelenken ab ?

[Kinder Prof. Rino]

IDu solltest deine Hände regelmäßig mit Jojobaöl einmaßieren.
Sinnvoll ist es auch deine Hand mehrmals täglich mit Salz einzureiben.

[SanderK]

Hallo Leute

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Ich habe jetzt mal zur Sicherheit eine Woche Trainingspause gemacht und es hat sich leider nur ein wenig gebessert. Ich werde eventuell diese Woche auch noch auslassen, da ich nächste Woche sowieso in den Urlaub fahre und nicht gross trainieren werden. Dann habe ich 3 Wochen am Stück Pause gemacht. Wenn es danach viel besser ist, werde ich für den Anfang mit Bandagen trainieren und wenns immer noch gleich ist gehe ich zum Arzt.
Fällt mir gar nicht leicht, die Trainingssessions auszulassen

@Lu
Daran habe ich natürlich auch gedacht und mich bewusster darauf geachtet. Dies scheint jedoch nicht der Fall zu sein.

@rino
Ok, werd ich einmal ausprobieren.

[John1]

Hatte dasselbe Problem dieses Jahr schon zweimal: Einmal die KH falsch aufgenommen - eigene Dummheit - und dann, gerade als es abgeheilt war, im Halbschlaf ne Treppe hochgefallen und mit der Hand abgestützt, ahem . Mein Tipp: Nimm das nicht auf die leichte Schulter, das kann sich gewaltig ziehen zeitlich, wenn du mit Schmerzen trainierst. Arzt meinte, er würde nix finden (röntgen) und immer nur so belasten, wie es nicht weh tut. Mach das mal 14 Tage und dann schau, wie's läuft. Was mir noch geholfen hat, als ich merkte, dass der Schmerz immer besser wird: 3x am Tag Voltaren, hat mir subjektiv gut geholfen. Wenn du viel am PC sitzt: Mauspad mit Unterstützung für die Hand, da bin ich leider erst vor kurzem drauf gekommen.

Das sind alles Angaben von nem Nichtmediziner, also keine Garantie, nur meine Erfahrungen damit

lg!

Was mir grade noch einfällt Hab dann beim Einstieg mit Handschuhen trainiert, um die Belastung langsam wieder an den Körper zu bringen und dann nach ein paar Einheiten wieder ausgezogen - jetzt läufts