Abnehmen ohne Muskelabbau

[Animal1445]

Guten Abend,
ich habe folgende frage könnte mir jemand tipps geben bin 16 Jahre habe etwas Übergewicht
betreibe seit einem Jahr Kraftsport und bemerke auch Fortschritte habe meine Körperfettanteil schon um 6% reduziert jedoch sehe ich körperlich nicht zufriedenstellende Erfolge :/
Doch das möchte ich jetzt ändern ich möchte abnehmen doch während meiner Diät würde ich meine Muskelmasse gerne behalten da ich schon ein wenig stolz drauf bin.

Informationen:
Bin Endomorph bin 1,80cm groß wiege leider 92kg und habe 22 % Körperfett

Danke im voraus

[PhilippAlex]

Und nu? WKM und Diät

[Animal1445]

WKM ?
Was ist den das kenne die abkürzung nicht

[PhilippAlex]

Siehe Signatur!

[Orothred]

Dann solltest du dich mal einlesen in den mit WICHTIG markierten Themen.

Wie sieht den dein jetziges Training und deine Ernährung aus?

/edit: Da war der Philipp schon wieder schneller....

[Animal1445]

Danke
aber nun meine frage wie nehme ich am besten ab und bleibe trotzdem genau so stark
Ich meine trainiere schon seit 1 1/4 Jahren brauch keine trainigstipps sondern nur Vorschläge welche Wege es gibt

5er Splitt sehr stark auf Masse und viel Milch

[Orothred]

-> WICHTIG-Threads.....sieht Philipps Signatur.....

(manchmal fühlt man sich wie ein Papagei)

[Animal1445]

Will nicht faul klingen oder so aber ich möchte ungern diesen riesen Artikel lesen da ich ja eine präzise frage gestellt habe

[PhilippAlex]

Das nennst du eine präzise Frage?!



Was ist dann eine unpräzise Frage???

BTW sehe ich da überhaupt keine Frage

Lesen, lesen, lesen bis es verstanden ist.

Feierabend hier.