Fragen zu Trainingsplan

[lpeter]

Liebes Forum,

ich würde gerne wissen, was ihr von folgendem Übungen haltet und was ihr verändern würdet. Prämisse des "Entwurfs" ist, dass ich

a) zurzeit keine Übung mit den Knien vornehmen kann, weil diese schmerzen und gerade ärztlich überprüft werden.
b) niemanden kenne der überprüfen kann ob ich Übungen an freien Gewichten richtig ausführe und ich mir selbst diese Überprüfung auch nicht zutraue. Deshalb möchte ich keine freien Gewichte verwenden.

1) Chest Press (http://www.technogym.com/de/produkte...hest-press/405)
2) Shoulder Press (http://www.technogym.com/de/produkte...lder-press/445)
3) Pulldown http://www.technogym.com/de/produkte...n/pulldown/437
4) Upper back (http://www.technogym.com/gb/products...upper-back/449)
5) Lower back (http://www.technogym.com/gb/products...lower-back/429)

Was meint ihr?

Viele Grüße und meinen herzlichsten Dank schon jetzt.

[PhilippAlex]

Besser als nichts, aber das war's schon

[MuckiJoe]

ronny rockel-training

[lpeter]

Ich habe nun verstanden, dass die Übungen schlecht sind.

Sind es zu wenige und oder die falschen?

[PhilippAlex]

Dir fehlen sämtliche Grundübungen

[lpeter]

Welche (wichtigen) Muskel werden denn durch die o. g. Übungen nicht trainiert, die Beine mal ausgelassen?

[PhilippAlex]

Es geht darum, dass dein Training nicht effektiv ist. Du kannst auch joggen gehen oder schwimmen. Dabei wird sogar der ganze Körper trainiert. Trotzdem baust du damit nichts auf.

[Polyamid]

Ich kenne genau diese Maschinen aus einem Studio in Duisburg im Averdunk Center. Hab ich selber schon dran trainiert. Die stehen da im Gesundheits Bereich und werden auch eher Anfängern empfohlen. Die Brust und Schulter Presse ist für den Einstieg eigentlich ok. Mehr aber auch nicht.Da kannst du zwar 130 Kilo auflegen oder so, merkst da aber nix von wegen der blöden Übersetzung. Die Pulldown bzw Latzug Station ist für Leute mit langen Armen wie mich eher dumm von der Bewegungsachse. Sie lässt sich kaum einstellen und bietet nicht genug Griff Variationen. Die Maschine für den oberen Rücken bzw die hintere Schulter ist eigentlich ok, haut auch gut rein. Damit trifft man den Muskel echt gut. Leider ersätzt sie keine gescheite Rudermaschine. Das Teil für den unteren Rücken ist Müll, der bestenfalls für Rentner geeignet ist.

Insgesamt also eher suboptimal. Zu viele Muskelgruppen fehlen ganz und das was da ist ist nicht effektiv genug. Haben dir die Anderen ja auch schon gesagt.

[PhilippAlex]

Als Anfänger musst du zuerst die Grundübungen lernen. Alles andere ist Zeitverschwendung.

[DarkStarFH]

b) niemanden kenne der überprüfen kann ob ich Übungen an freien Gewichten richtig ausführe und ich mir selbst diese Überprüfung auch nicht zutraue. Deshalb möchte ich keine freien Gewichte verwenden.

dann les wie sie gehen, schau dir videos an, übe, mache ein video davon (wenn du noch zweifel hast) und poste es hier rein. So einfach ist es.