Hey liebe Community

hab im Oktober Auswahlprüfung für die Polizei und muss
vorher schon die 3000m laufen.
Möchte die in einer sehr guten Zeit laufen und frage euch,
die wahrscheinlich viel mehr Ahnung haben als ich, mit welchen Trainingsprogramm
sich die Zeit gut verbessern lässt.

vielen Dank schon einmal im vorraus