Auf Arnolds Spuren !!!

[Laceration_of_Mind]

Ja weil die kb letzte woche dran waren

wechselst du kb mit beinpresse wöchentlich?

[pitpull]

so leute den fürhrerschein geschafft und ich bin überglücklich

beine trainier ich meistens so das ich sie mit ner grundübung anfange (meistens wird vorher gedehnt od. mit den beinstrecker aufgewärmt ) und dann mit den beinstrecker den wachstums reiz setze .
ich benutze 3 grundübungen für den quad . in der reihenfolge
kb
beinpresse
hackenschmidt od . ist ne spezielle maschiene wo man den ganzen oberkörper einspannt und dann kb wie an ner multipresse ausführt .
beine wachsen sowieso wie unkraut da ists scho fast egal wie ichs mach
seit gestern in ner diät die jetzt min. 12 wochen gehn wird .
gewicht derzeit 98-100 kg
bin schon echt gespannt was hängen bleibt , wenn ich fertig bin wirds bilder geben
versprochen

[Maddin1337]

Brust echt nur 24 Kg beim Kh Bankdrücken? Passt mMn nicht mit den anderen Übungen zusammen.. Sonst klingt das schonmal echt nicht schlecht. Bin auf die Bilder gespannt.

[pitpull]

Brust echt nur 24 Kg beim Kh Bankdrücken?

ja leider hab neulich sogar 35 kg 6 x schulterdrücke absolviert
k.a an was das liegt, versuch halt wirklich aus der brust zu drücken und habs sie immer mit volumen bearbeited vlt. liegt da das problem .
das gute ist wenns so läuft wie die letzte diät dann holt sie bis zum ende der diät auf .

[pitpull]

diät (low-carb) läuft einigermaßen
gewicht derzeit 98 kg
diäted wird bis ich zufrieden bin und danach 4 wochen recomb
bei den werd ich sicher auch noch was verliern