Anfänger möchte auch loggen

[sNeijdaN]

Sers Leute,

Nach dem Spiel am Sonntag und Fussballtraining gestern, ging's heute mal wieder in den Kraftraum.

Kniebeuge - 8x65kg / 8x67.5kg / 8x70kg
Bankdrücken - 3x8x50kg
LH-Rudern - 3x8x50KG

Kumpel kam heute leider nicht zum trainieren vorbei, da er noch unikrams erledigen musste. Hab versucht Bilder mit Selbstauslöser zu machen, aber dazu bin ich anscheinend zu unfähig...Alles schief, unscharf und überbelichtet.

Gegessen hab ich heute ziemlich *******, aber dafür nicht allzuviel. Konnte mir heute morgen auf der Arbeit zum Kaffee ne Nussecke und zum zweiten Kaffee ein Snickers nicht verkneifen und beim Einkauf hab ich mir aus Faulheit noch ne Fleischkäsesemmel geholt.
Ansonsten ca 350g Putenfrikadellen mit ca 20g bbq-sauce, 2 Shakes (Frühstück und Postworkout) und vielleicht knabber ich gleich noch bissl beef jerky.
Für den Rest der Woche hab ich mich mit Pute, Rinderhüfte und Fisch eingedeckt, damit ich nicht wieder auf die Idee komme mir fix irgendsonen Schund unterwegs reinzufahren.

Morgen dann Fussballtraining und ich meld mich am Donnerstag nach dem Kraftsport wieder.

[sNeijdaN]

Noch das Update zur gestrigen TE:

KH - 2x8x85kg danach kaum noch Griffkraft, daher noch 8x75kg
KLimmzüge - 7/5/5/3 (das waren vor 3 Wochen noch 3-2-2-2-2)
Military Press - 3x8x30KG

Fotos waren leider immer noch nicht drin, kommen aber 100% noch, versprochen.

[HDMM]

Fotos waren leider immer noch nicht drin, kommen aber 100% noch, versprochen.

Lass dich doch nicht hetzen wegen Fotos.

[sNeijdaN]

Hatte ich auch nicht vor, nur würde ich selbst auch gerne in 6 Monaten zurückblicken und sagen "Tjo da hat sich wohl einiges getan "

[sNeijdaN]

Hey Leute,
Nach dem wirklich anstrengenden Spiel am Sonntag ging Montag leider garnix.
Deshalb heute erst der erste Eintrag für die Woche.

KB - 2x8x67.5kg 1x8x 70kg
BD - 3x8x47.5kg
LH-Rudern - 3x8x47.5kg

Das war zwar letzte Woche schon ein wenig mehr, allerdings fühle ich mich momentan ein wenig schlapp und es waren ja auch 5 Tage Pause dazwischen. Freitag geht's dann weiter.
Zu Essen hab ich mich gestern mit körnigem Frischkäse, Lachs, Putenbrust, Magerquark und TK-Gemüse eingedeckt. Als Carbs dienen Reis und Pumpernickel.

Heute gab's bisher nur bissl MQ mit Milch und Whey (gestern 500g Quark, 500ml Milch(1,5%) und 2 Löffel Whey in den Mixer, hälfte gestern und hälfte heute jeweils als Frühstück)