Cardio am EINZIGEN trainingsfreien Tag in der Woche oder morgens am Trainingstag?

[bennny147]

Hallo!

Ich trainiere nun (intensiv) seit 7 Jahren, bin 24 Jahre alt, 182 cm groß, 85 kg schwer und habe einen KFA von 8-9%. Zur Zeit verfolge ich einen 4er-Split und trainiere 5 mal in der Woche im Fitnessstudio. Das Schema sieht folgendermaßen aus:

Mo TE1 Brust/Trizep
Di TE2 Schulter/Nacken/Bauch
Mi Intervalltraining (20 Minuten Joggen: Einlaufen, 20 sek. volle power, 40 sek. locker gehen..., Cool down)
Do TE3 Rücken/Bizep/Bauch
Fr TE4 Beine
Sa Pause
So TE1 Brust/Trizep
Mo Te2 Schulter/Nacken/Bauch
Mi Intervalltraining
.... usw. also jeden 6. Tag eine Muskelgruppe.

Jetzt plane ich eine weitere wöchentliche Cardioeinheit einzubauen. Diese soll sich als lockere 30-minütige Joggingeinheit gestalten.

Ich frage mich allerdings, ob ich diese Cardioeinheit an einem Trainingstag morgens absolvieren soll und abends Krafttraining betreibe (mit genügend Abstand), oder ob ich diese am EINZIGEN trainingsfreien Tag in der Woche betreiben soll? Unmittelbar nach und vor dem Training scheidet für mich aus!

Vom wöchentlichen Trainingsvolumen würde es natürlich keinen Unterschied machen...

Vielen Dank für Eure Antworten!

[PhilippAlex]

Mal ein anderer Hinweis:
Brust/Trizeps und Schultern sowie Rücken und Beine an Folgetagen ist nicht gerade sinnig. Das solltest du zuerst ändern.