RIP Casey Viator

[dr.Hasenbein]

Schönes Proportionenverhältnis, vorallem auch die Beine, die passen perfekt zum Oberkörper, find ich...

[Little Arni]

er ist einfach eine Klasse für sich!!!!

[P-Nodge]

[-theANIMAL-]

das bild ist von mir das lieblingsbild:



gruß
Krusch Lee

[BROCK]

HIT-Hochintensitätstraining - Leseprobe, Einblick in Viators Training

Um die Vorzüge seines Trainingskonzepts – HIT an Nautilus-Maschinen – zu belegen, war Jones auf der Suche nach geeigneten Versuchspersonen, die nach seiner Anleitung trainieren und deren Erfolge dann die Überlegenheit seines Konzepts demonstrieren sollten. Bei der Wahl zum »Mr. America« 1970 traf er auf den damals erst 18jährigen Casey Viator, der bei dieser Meisterschaft den dritten Platz belegte und bei allen Anwesenden, einschließlich Arthur Jones, einen nachhaltigen Eindruck hinterließ.

Jones war vom Entwicklungspotenzial des jungen Casey Viator so angetan, dass er ihn engagierte, um sein Trainingskonzept an ihm zu testen. Offenbar mit Erfolg, denn nur ein Jahr später gewann Casey Viator nicht nur den »Junior-Mr. America«-Titel am 16. Mai 1971, sondern vier Wochen später, am 12. Juni 1971, auch den »Mr.-Amerika«-Wettkampf und besiegte dabei Konkurrenten, die zehn bis zwanzig Jahre älter waren als der damals erst 19jährige. Doch Casey Viator erregte mit diesem Wettkampf gleich durch mehrere faszinierende Umstände großes Aufsehen in Bodybuilding-Kreisen:

Er war nicht nur der jüngste Athlet, dem jemals der Sieg bei dieser prestigeträchtigen Meisterschaft gelungen war, sondern neben dem Gesamtsieg errang er auch den Sonderpokal für die besten Arme, den Sonderpokal für die beste Brust, den Sonderpokal für den besten Rücken und den Sonderpokal für die besten Beine. Man kann daher mit Fug und Recht sagen, dass Viator den Wettkampf nicht nur überlegen gewann, sondern die Konkurrenz geradezu deklassierte.

Diese Form erreichte er nach nur wenigen Jahren Training mit gerade einmal 19 Jahren, während seine Wettbewerber viele Jahre mehr für diesen Wettkampf trainiert hatten. Casey Viator hatte also innerhalb weniger Jahre mehr Muskelmasse aufgebaut als die meisten seiner Konkurrenten in der doppelten, dreifachen oder gar vier- bis fünffachen Zeit.

All das wurde in Bodybuilding-Kreisen mit großem Interesse zur Kenntnis genommen. Die eigentliche Sensation bestand jedoch darin, dass Viator diese beachtlichen Erfolge mit einer Trainingsweise erzielt hatte, die mit der damals üblichen Trainingsmethodik nichts gemein hatte. Viator benutzte kein Splitprogramm, sondern absolvierte ein Ganzkörper-Training an drei Tagen pro Woche, wobei keine Trainingseinheit länger als 80 Minuten dauerte.

Damit kam er auf eine Gesamt-Trainingsdauer von knapp vier Stunden pro Woche. Viator investierte somit in einer Woche weniger Zeit in sein Training als viele seiner Konkurrenten an einem einzigen Tag. Wie in Pumping Iron anschaulich geschildert wurde, waren 20 bis 30 Stunden Training pro Woche damals die Regel.

Anfang Januar des Jahres 1973 wurde Casey Viator bei einem Arbeitsunfall an der Hand verletzt und erkrankte schwer infolge einer allergischen Reaktion auf eine Tetanus-Injektion, die er nach dem Unfall erhielt. Infolge dieser Erkrankung und der damit einher gehenden Trainingspause verlor Casey Viator deutlich an Muskelmasse. Insgesamt konnte Viator vier Monate nicht trainieren; während dieser Zeitspanne sank sein Körpergewicht um 33,6 US-Pfund (15,3kg) auf nur noch 76kg.

Als er genesen und bereit war, sein Training wieder aufzunehmen, entwarf Jones ein Trainingsprogramm für ihn und schlug vor, Viators Trainingsfortschritte von unabhängiger Seite überwachen und aufzeichnen zu lassen, um die Wirksamkeit des hochintensiven Trainings zu demonstrieren. Jones wollte beweisen, dass man mit hochintensivem Training, mit nur drei Trainingseinheiten pro Woche, innerhalb von vier Wochen mehr Muskelmasse aufbauen kann als bei konventionellem Training in der vielfachen Zeit.

Das Experiment begann am 1. Mai 1973 und fand am Department of Physical Education der Colorado State University statt. Vor Beginn des Experiments sowie nach dessen Beendigung bestimmte Prof. Dr. James E. Johnson Viators Körpergewicht, Körperfettgehalt und die fettfreie Körpermasse. Ausführung und Dauer der Trainingseinheiten wurden von Dr. Elliot Plese, dem Leiter des Exercise Physiology Laboratory der Colorado State University, überwacht.

Viator trainierte während der Dauer des Experiments zwischen dem 1. Mai und dem 29. Mai 1973 insgesamt zwölf Mal. Die Trainingseinheiten bestanden aus nur wenigen Übungen, wie Tab. 2 zeigt. Alle Übungen wurden an Nautilus-Maschinen ausgeführt. Pro Übung wurde in der Regel ein Satz absolviert. Jeder Satz wurde bis zum Muskelversagen ausgeführt. Da nicht in jeder Trainingseinheit alle Übungen trainiert wurden, kam Viator auf jeweils rund zehn Sätze pro Trainingseinheit. Diese zehn Sätze wurden innerhalb von 20-30 Minuten ausgeführt.

Insgesamt trainierte Viator während des vierwöchigen Experiments zwölf Mal, absolvierte insgesamt 122 Sätze und benötigte dafür vier Stunden und 48 Minuten. Somit ergab sich eine durchschnittliche Trainingsdauer von 24,8 Minuten pro Trainingseinheit [9, 10]. Verglichen mit den in Pumping Iron beschriebenen Trainingsprogrammen von fünf bis sechs Stunden Training an sechs Tagen pro Woche war dies ohne Frage ein revolutionärer Ansatz.

Viators Körpergewicht stieg von ursprünglich 176 US-Pfund (76kg) am 1. Mai 1973 auf 212 US-Pfund (96kg) am 29. Mai. Die Messungen seines Körperfettanteils und seiner fettfreien Körpermasse zeigten, dass er zusätzlich zu diesem Massegewinn von 45,3 US-Pfund (20kg) sein Körperfett um fast 18 US-Pfund (8,2kg) reduzieren konnte. Die Zunahme an fettfreier Körpermasse betrug somit über 60 US-Pfund (27kg).

Da Jones mit diesem Experiment auch demonstrieren wollte, dass man zum Muskelaufbau weder Nahrungskonzentrate noch Anabolika benötigte, wenn man nach seinem Konzept trainierte, bestritten sowohl Jones als auch Viator später vehement, dass während der Zeit des Experiments anabole Substanzen verwendet worden waren. Statt dessen hatte Viator große Mengen proteinreicher Nahrungsmittel verzehrt, wobei er versuchte, jeden Tag sechs bis acht kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die insgesamt etwa 500 Gramm Protein und 4.000 bis 5.000 Kilokalorien lieferten.

Neben dem erfolgreichen Wiederaufbau von Muskelmasse muss auch die Verbesserung der Kraftwerte als dramatisch bezeichnet werden. So gelang es Casey Viator während des Experiments, mehrere persönliche Bestleistungen bei verschiedenen Übungen aufzustellen, wie die Aufzeichnungen von Dr. Eliot Plese belegen: Am ersten Tag des Experiments machte Viator zum Beispiel einen Kraftausdauer-Test bei der Übung Beinpressen mit 400 US-Pfund (182kg). Dabei gelangen ihm 32 Wiederholungen.

Am 3. Mai, also vier Tage nach Beendigung des Experiments, absolvierte Viator einen weiteren Krafttest. Aufgrund seiner Kraftsteigerungen während der zwölf Trainingseinheiten wurde das Gewicht auf 840 US-Pfund (382kg) erhöht und Viator absolvierte damit 45 korrekte Wiederholungen [9]. Diesen Masse- und Kraftzuwachs erzielte Viator mit hochintensivem Training, wobei jeder Satz bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens (PmM) trainiert wurde

[BROCK]

Viators Körpergewicht stieg von ursprünglich 176 US-Pfund (76kg) am 1. Mai 1973 auf 212 US-Pfund (96kg) am 29. Mai. Die Messungen seines Körperfettanteils und seiner fettfreien Körpermasse zeigten, dass er zusätzlich zu diesem Massegewinn von 45,3 US-Pfund (20kg) sein Körperfett um fast 18 US-Pfund (8,2kg) reduzieren konnte. Die Zunahme an fettfreier Körpermasse betrug somit über 60 US-Pfund (27kg).

Märchenstunde fängt wieder an.... lasst solche Sachen doch einfach aus dem Fred draussen, das gibt nur unnötige Diskussionen.

hab ich irgendeinen kommentar zu dem text abgegeben? nein!

ich hab ihn einfach ohne wertung hier reingepostet weil ich dachte das es den ein oder anderen vielleicht interessieren könnte. übertreib deine rolle mal nicht!

hier noch ne gallerie mit fotos von ihm http://digilander.libero.it/iompao/galleryc.html

[asani]

@BROCK

Grammo hat da vollkommen recht, auch wenn du es nur gut gemeint hast, das ist ein bilderforum, kein trainings-.

[bobmobile]

...casey RULEZ !!!

http://www.caseyviator.com/casey.html

mit 19 Mr.America !!!!!!!!!!!!! der typ war eine legende u. wer mit MENTZER trainiert hat kann(darf) nicht schwach sein...

die leistungen zweifel ich keineswegs an-
schon mal mit 100kg gecurlt???:

[Mr.BigBlock]

Einfach nur hammer

[Alexx]

vorher/nachher fotos zum oben beschriebenen colorado experiment. dazwischen liegen 28 tage und 63 pfund gewichtszunahme