Ich wollte mal wieder nen bisschen Abwechslung im Wiederholungsbereich und hab mich so für 6-8 anstatt 8-12 entschieden. Im Internet meinte ein Typ das große Muskeln 120 WH pro Woche bräuchten und kleine 70 WH pro Woche was angeblich durch Studien belegt ist. Da mir der WKM Plan ausem Hals raus henkt und ich die Verspührung nach mehr Isos habe, hab ich mir dan gleich gedacht den Trainingsplan zu wechseln und mal zu gucken wie der so ist...

Meine Frage was haltet ihr davon? Und bitte vor allem Verbesserungen am TE2, da ich nicht weiß ob ich für jeden Rücken Teil einzelnd auf die 120 WH in der Woche kommen soll oder Gesamt.

Push Pull
TE1:
Kniebeugen 8x6-8 WH
Wadenheben sitzend 5x4-6 WH
Wadenheben stehend 5x4-6 WH
Bankdrücken 5x6-8 WH
Schrägbankdrücken 3x6-8 WH
Military Press 5x6-8 WH
Seitheben 3x6-8 WH
Dips 2x6-8
Trizepsdrücken (Untergriff) 2x6-8

TE2:
Kreuzheben 5x6-8 WH
Latziehen eng Untergriff 5x6-8
(LH)-Rudern 5x6-8 WH
LH-Curls 4x4-6 WH
Hammercurls 2x4-6 WH
Beincurls 5x6-8 WH