Wenn man behauptet, beim WKM 1cm Oberarmumfang zu verlieren, stimmt schon mal was ganz schön gewaltig nicht. Dann auch noch Kreuzheben und Kniebeuge im Wechsel zu trainieren mit jeweils 5 wiederholungen... Wow... ich glaube das würden hier im Forum einige nicht schaffen/aushalten....

Mach den WKM plan men jung, bau von mir aus ne trizeps iso und ne Bizeps iso ein, wenn es dein Selbstwertgefühl steigert und halte dich an die Vorgaben alles andere ist mMn bullshit was du hier so präsentierst...