Mein EP

[EISENVETERAN]

Ich komme von der Arbeit, bin meistens um 17:30 daheim, trink dann meinen Shake und fange dann das train so gegen 18:00 an, habe in letzter Zeit auch den Quark weggelassen also in dem PreWorkoutShake und dafür Haferflocken beigemischt, Carbs halt für etwas Energie fürs Train, sinvoll?

flocken brauchen viel laenger um verdaut zu werden.
Das wuerde mich vor 1,5-2h pre,viel zu sehr belasten.
Esse lieber Bananen o.trockne datteln.

[simme]

Ich komme von der Arbeit, bin meistens um 17:30 daheim, trink dann meinen Shake und fange dann das train so gegen 18:00 an, habe in letzter Zeit auch den Quark weggelassen also in dem PreWorkoutShake und dafür Haferflocken beigemischt, Carbs halt für etwas Energie fürs Train, sinvoll?

ehr nicht sinnvoll
verbraucht erstens zu viel Verdauungsenergie und ist im Training sowieso nicht verfügbar

[BerSer]

OK dann einfach bei dem Shake bleiben wie er jetzt ist, also MQ, Banane und Wasser?
Uhrzeitmässig bleibt alles gleich.

[simme]

OK dann einfach bei dem Shake bleiben wie er jetzt ist, also MQ, Banane und Wasser?
Uhrzeitmässig bleibt alles gleich.

ne, du hast nichts verstanden
halbe Stunde vorm Training noch MQ zu schaufeln ist ehr kontraproduktiv

Iss die letzte feste Mahlzeit am besten 2-3 Stunden vor dem Training

[BerSer]

Ok danke!
Sollte ich denn überhaupt so kurz vor dem Training was essen?
Eine Banane oder sowas halt..
Bin meistens recht hungrig nach der Arbeit so auf ganz leeren Magen fällts mir schwer.

[simme]

Ich bin nicht so der Fan davon
traink nen Kaffee, dann geht der Hunger weg
und nach dem Training dann reinhaun

Aber gleich wird wieder Bosstard kommen mit Bananen/Datteln...
Ja, ist möglich
aber wie gesagt, bin kein Freund davon

[BerSer]

Alles klar, merk ich mir, was lässt sich ansonsten zum EP sagen, ist das alles soweit sonst i.O?
Falls du den ersten Thread nicht gelesen hast, mache jetzt seit 2Monaten WKM und habe den festen EP, habe in dieser Zeit cirka 3kg zugenommen, deswegen gehe ich davon aus, das er nicht so schlecht sein kann, aber irgendwo kann man sich ja immer verbessern.
Danke für Eure Hilfe