Meine WKM Übungen bewerten (Videos)

**MuckiJoe** · 18.10.2013, 16:29

Zitat von mathiass

Wenn die Knie über die Fußspitzen hinausragen, belastet es sie um 12% mehr.

und die Hüften um 1000% mehr wenn die knie aufgrund anatomischer Ursachen gezwungen werden nicht über die fußspitzen hinauszuragen

**MuckiJoe** · 18.10.2013, 16:33

Zitat von DarkStarFH

ok. wird so gemacht

hab heute brutal Muskelkater. Rücken, Unterame, Waden, Quads... und das bei teilweise halbiertem Gewicht

gutes Zeichen. Muskelkater = strukturschäden, sprich muskel getroffen + über dein persönliches maß deiner "trainiertheit" gefordert.

gewicht sind nur zahlen für nen bb.

habe Leute mit 130kg bankdrücken gesehen und praktisch keine entwickelte Brust aber überproportional entwickelten schultern und schulterschmerzen. und habe leute mit 80kg gesehen, die ne Brust hatten die top aussah.

**MuckiJoe** · 18.10.2013, 16:42

kannst du beim nächsten bd-video die hammer-strength Sicherungen wegnehmen? da stimmt was mit deiner Schultergürtel bzw körperspannung nicht.

und beim kb wurde alles gesagt. aber ich will noch mal erwähnen, dass du die ellbogen gefälligst nach vorne unter die Hantel ziehen musst. du beugst schließlich high bar

und noch nen tipp am Rande: ich trainiere ja leider im mcfit. aber heute wars endlich wieder so weit, dass ich wieder dreistellig beugen kann. und ich wollte sicher gehen, dass ich mir keine Technik-marotten angewöhnt habe, weil die nächsten monate solls bei mir um die wurst gehen. also hab ich mal nen trainer zu mir hergeholt und ihm vorher gesagt in welcher form ich beuge und an welcher stelle ich meine bedenken habe.
hab ihm gesagt sobald ich ne lordose mache, soll er sofort dazwischen hauen. ich muss sagen, dass hat 100%ig geklappt und hat mir echt nen schub gegeben mich zusammenzureißen. hab ihm 15wdh vorgemacht, er meinte war alles perfekt und ich hatte auch das Gefühl dass dieser satz (war der dritte und letzte) vom muskelgefühl her der beste war. einfach mal jemanden im real life während der Aktion angucken lassen, kann ich echt nur empfehlen. ich weiß jetzt, dass die nächsten wochen und monate ruhig kommen können

**Zuckizk** · 18.10.2013, 17:38

Zitat von MuckiJoe

hab ihm gesagt sobald ich ne lordose mache, soll er sofort dazwischen hauen.

Ich vermute mal du hast dich verschrieben?

Du meinst sicher sobald du ne Hyperlordose machst oder?
Die natürliche Lordose und Bogenspannung wäre die korrekte Technik.

**MuckiJoe** · 18.10.2013, 18:04

haha nein nicht verschrieben, sondern zu blöd für die fachbegriffe. aber gut dass dus sagst, meinte das Gegenteil: kyphose. hätte eigentlich einrunden schreiben sollen und gut.

**Zuckizk** · 18.10.2013, 18:12

Zitat von MuckiJoe

haha nein nicht verschrieben, sondern zu blöd für die fachbegriffe. aber gut dass dus sagst, meinte das Gegenteil: kyphose. hätte eigentlich einrunden schreiben sollen und gut.

oder so

**DarkStarFH** · 18.10.2013, 20:42

Ich werde beim nächsten Video die Sicherungen rausnehmen und mal filmen

Das in real life hab ich mir auch anschauen lassen. War das erste was ich gemacht habe als ich angefangen habe.... Aber frage nicht...
Wieso legst du beim KH ab?..
KB? maximal 90° eher höher.... am Besten mit ner Kettlebell....

Deswegen bin ich ja hier

Übrigens super wie viel Geduld ihr habt einem Anfänger das alles so detailiert zu erklären. Vielen Dank dafür

**MuckiJoe** · 18.10.2013, 21:15

Zitat von DarkStarFH

Das in real life hab ich mir auch anschauen lassen. War das erste was ich gemacht habe als ich angefangen habe.... Aber frage nicht...
Wieso legst du beim KH ab?..
KB? maximal 90° eher höher.... am Besten mit ner Kettlebell....

Deswegen bin ich ja hier

okay, aber das legt sich sobald du nen Hammer körper hast. dann kommen solche bescheidenen besserwisser-kommentare nicht mehr. also dran bleiben

**DarkStarFH** · 20.10.2013, 20:33

So hab leider nicht viel Zeit, deswegen nur kurz

KB:
http://youtu.be/Dw4IGzC8TFQ
Hab sie höher gemacht und gemerkt, dass ich ganz unten irgendwie die Kraft nicht habe um das Becken am abkippen zu hindern. Klingt komisch, fühlt sich aber so an. Wenn ich sie nicht ganz so tief mache gehts eigentlich. Zumindest fand ich das Video leicht besser als das letzte

BD:
http://www.youtube.com/watch?v=f-lu6UJhsHA
alle WDH auf die Brust, auch wenns anders aussieht

wie gewünscht ohne Bars. Nur meine schwache Seite (die mit der Verletzung). Bin etwas zu schnell finde ich. Schlackern des Ellenbogen hab ich bemerkt, bin aber eher ratlos wie ich es verhinder kann

LHR: War ja soweit ok, wie ihr gesagt habt. Hier heißts erstmal üben üben

**DarkStarFH** · 23.10.2013, 20:06

So heute mal seit längerem wieder TE2 im Homestudio:

KH:
http://www.youtube.com/watch?v=i5YQXa99jqU
Hier finde ich ist mein Rücken etwas zu rund. Ich hab hier mal vorm Spiegel probiert komm aber nicht wirklich auf nen grünen Zweig. Tipps dazu? Wie heftig soll die Einloggbewegung sein? Hab das Gefühl, wenn ich sie noch stärker machen würde, würde ich ins Hohlkreuz fallen.

MP:
http://www.youtube.com/watch?v=JUhsus3zCa4
Hab mal versucht den Ellenbogen vor der Stange zu lassen und weiß glaub ich jetzt auch, was du mit der Ellenbogenrotation meinst. Fühlt sich so eigentlich ganz gut an

KZ:
http://www.youtube.com/watch?v=6-e6aqsv-SM
Hier hab ich etwas weiter gegriffen und versucht Brust raus und Rundrücken vermeiden. Klappt leider nicht immer. Ich schaff hier auch nur 6-4-4. Ist das ok oder soll ich versuchen zu clustern (oder Negativbewegung) um insgesamgt auf mehr WDH zu kommen?