Hallo ich wollte fragen wie ist Kniebeugen mit der Rahmenhantelstange (odet Hex Bar Hantel), weiss nicht genau wie das Teil heisst. Es sieht wie ein Kreis aus in den du reinsteigst.
Ist es gleichgut wie das normale KB? Weil wir haben kein rac für die normalen KB.
Und ist das ein guter unterkörperplan ? Würd in 2 die woche durchführen.
Kniebeugen mit Rahmenhantel 3x3-5 Wdh.
Beinpresse 45 4x8-10 Wdh.
Ausfallschritt 3x20-40 Schritte
Beinbizeps-Curls liegend 4x8-10 Wdh.
Wadenheben 4x8-10 Wdh.
BauchCrunsch 3x4-8 Wdh.
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