Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

hab mir mal die Entwicklung angeguckt. seit Oktober hast du beim Kniebeugen 30kg mehr aufgelegt. über 10kg mehr beim bankdrücken und 15kg mehr beim rudern. klasse

Vielen Dank

[MuckiJoe]

noch so ein paar starke Einheiten und dann solltest du vllt über ein kleines set-back nachdenken und die nächsten marken in angriff nehmen.

[Orothred]

noch so ein paar starke Einheiten und dann solltest du vllt über ein kleines set-back nachdenken und die nächsten marken in angriff nehmen.

Über die Feiertage gibts dann erstmal ne kleine Trainingspause, Family und Weihnachts-Futter sind da dann erstmal vorrangig. Dann gehts mit Volldampf weiter.

[MuckiJoe]

ja perfekt. wenns 9-15tage pause sind würde ich aber nicht mit den selben trainingsgewichten einsteigen wie in der letzten, stärksten Einheit. würde je 10kg bei oberkörperübungen und 15kg bei unterkörperübungen runternehmen und jede Einheit bei unterkörperübungen und jede zweite Einheit bei oberkörperübungen 2,5kg steigern. auch wenns schwer fällt, das gibt aber auch noch mal nen Schub hinsichtlich muskelaufbau.

[Orothred]

ja perfekt. wenns 9-15tage pause sind würde ich aber nicht mit den selben trainingsgewichten einsteigen wie in der letzten, stärksten Einheit. würde je 10kg bei oberkörperübungen und 15kg bei unterkörperübungen runternehmen und jede Einheit bei unterkörperübungen und jede zweite Einheit bei oberkörperübungen 2,5kg steigern. auch wenns schwer fällt, das gibt aber auch noch mal nen Schub hinsichtlich muskelaufbau.

Ja, so ungefähr war der Plan Auch wenn die Pause nicht ganz so lang sein wird, glaube nur 7 Tage...also etwas weniger runter

[MuckiJoe]

astrein, bin mir sicher dass du schon bald deinen alten Kritikern hervorragende Ergebnisse unter die Nase reiben kannst, die immer noch nicht glauben wollten, dass der wkm-plan + Fleiß reichen

[Orothred]

Klar Danke dir für deine immer wieder motivierenden Worte

[superpippo09]

Orothred!!!

[Orothred]

Orothred!!!

Ööööh, ja? Anwesend

[Steffen L.]

krass wie du abgehst.

tiger hätte jetzt BEASTMODE gesagt.

rock on!