Orothred´s Log v1.1

[Jhonny4242]

Krasses Volumen aber Datum stimmt nicht oder?

[Orothred]

Krasses Volumen aber Datum stimmt nicht oder?

Danke für den Hinweis, korrigiert

Ja, dieses Beinpressen-Ding mach ich ab und an, gibt nen krassen Pump

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 05.12.2016

LH-Schulterdrücken sitzend:
20kg x 10
35kg x 10
45kg x 5
55kg x 8 (+1)
55kg x 9 (+1)
55kg x 6 (-1)

Seitheben am Kabel einseitig:
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (o)

Seitheben vorgebeugt am Kabel einseitig:
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (+3)

Shrugs KH:
32,5kg x 15 (+2,5kg)
32,5kg x 15 (+2,5kg)
32,5kg x 15 (+2,5kg)

Trizepsdrücken am Kabel überkopf:
80kg x 15 (+5kg)
80kg x 15 (+5kg)
80kg x 10 (+5kg)

Trizepsdrücken am Kabel:
100kg x 15 (o)
100kg x 15 (o)
100kg x 13 (o)

Fazit: Letzte Einheit mal wieder vor der Dienstreise, morgen gehts los. War alles super.

[Orothred]

Ein Hallo aus Litauen

Hier isses kalt und glatt, und natürlich hats mich dementsprechend voll hingezimmert, mit der Seite auf ne Bordsteinkante....da ich schonmal ne Rippenprellung hatte und es sich genau so anfühlt, wie damals, geh ich davon aus, dass ich mir mal wieder eine zugezogen hab.

Hat jemand Erfahrung damit bezüglich Training, wie sich das unter Belastung verhält? Wollt ja eigentlich weiter machen, wenn ich Mitte nächster Woche zurück bin.....

[KJZ]

Keine Erfahrung damit, aber gute Besserung!

[Jhonny4242]

Auch keine Erfahrung aber auch von mir gute Besserung! Hab gehört das soll extrem schmerzhaft sein.

[OnkelKevin]

Damn. Gute Besserung. Zweimal schon gehabt. Ist eine fiese Sache, kann sich auch ganz schön ziehen.
Bei mir gingen Zugübungen recht gut, Kniebeugen waren auch okay (aber vorsichtig). Bankdrücken etc. würde ich ganz langsam antesten, beim ersten Mal konnte ich zwei Wochen nicht einmal Liegestützen machen.

[kloppi1980]

Auch von mir gute Besserung,hoffe das Du schnell wieder auf den Dampfer bist.

[stingthing]

Bei KB würde ich auch vorsichtig sein.
je nach Prellung bleibt dir bei nem stichartigen schmerz die luft weg, verlierst Spannung und rauschst zusammen wie ein Klappmesser.
Bei den meisten GÜ hast du halt massiven Druck im Rumpf und der kann auf die geprellte Stelle drücken.
Zart rantasten am besten

[Orothred]

Vielen Dank euch allen....

Aktuell fühlt es sich wieder besser an, bis heute morgen hat es recht arg geschmerzt.... Mal schauen, wie es sich gleich im Bett verhält, da ist es ja eigentlich immer mit am Schlimmsten.... Vielleicht wars ja nur was leichtes...