Orothred´s Log v1.1

[^chris]

Mimimi..mir vor monaten noch eine hate-PN über oro schreiben und jetzt ihm in den ***** kriechen.

Btw, das war kein gehate

[LiftBIG]

Komm mir nicht so.

[RicoW]

Geht nen Bier trinken.

[Orothred]

Muss ich ^chris jetzt extra von der Ignore holen, oder kam eh wieder nur das gleiche alte Geleier?

[RicoW]

Muss ich ^chris jetzt extra von der Ignore holen, oder kam eh wieder nur das gleiche alte Geleier?

Nö nichts neues alte Leier. Aber gibs zu gelesen hast es weil du neugierig bist.

[Orothred]

Nö nichts neues alte Leier. Aber gibs zu gelesen hast es weil du neugierig bist.

Nur das, was LiftBIG zitiert hat, zwangsweise.....dem sein Gelaber interessiert mich echt schon lang nicht mehr

[^chris]

Haha, oro stört mein "gelaber". Welch ironie, schaut man sich 90% der posts von oreo an, insbesondere die ersten geschätzen 3000..

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 14.11.2015

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
20kg x 5
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht noch mindestens zwei TEs, bis ich hier auf die 30er geh

PITT-Klimmzüge UG:
+10kg 13x in 4:10 (+3)

Vorgabe nächste TE: mindestens +1

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 5
40kg x 8 (o)
40kg x 6 (o)
40kg x 6 (-1)
40kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kreuzheben:
85kg x 8 (+2,5kg)
85kg x 8 (+2,5kg)
85kg x 8 (+2,5kg)
85kg x 8 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
80kg x 10 (o)
80kg x 10 (+2)
80kg x 8 (o)
80kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
67,5kg x 8 (o)
67,5kg x 8 (+2)
67,5kg x 8 (+2)
67,5kg x 8 (+2)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

vorgebeugtes Seitheben KH:
13kg x 15 (+3)
13kg x 15 (+3)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Gute Einheit. MP heute wesentlich schwerer als beim letzten Mal, ka, was da los war. Beim KH heute das erste mal seit Ewigkeiten wieder wohl gefühlt, vielleicht komm ich mit der Übung ja doch irgend wann mal auf nen grünen Zweig.

[tobi-still-working4]

oro, wie weit ziehst du beim partiellen rudern hoch? ich frage weil ich das gewich in relation zu dem kh gewicht hoch fnde... wollte auch demnächs wieder damit anfangen, spüre das leider meist im nacken.

Sehr gut, weiter so!

heiler name au....

[Orothred]

Bis zum Bauchnabel ca.....ist ne schöne Übung, spüre sie im Nacken und in den seitlichen Schultern.

Zum Thema geringes KH-Gewicht hab ich schon öfter was geschrieben, einfach mal paar Seiten vorher durchlesen....