stetiger Kraftverlust

[onWeed]

was heißt Ernährung ist top bei dir genau?
außerdem hätt ich dir mal jetzt geraten alle unnötigen Übungen zu kicken und auf die GÜs konzentrieren, aber du machst ja wkm bereits

[moccachino]

Also ich fasse mal zusammen, du bist 19 und stehst unter hohem Druck beim Auswahlverfahren nicht zu versagen, du trainierst eh schon sehr viel und jetzt wahrscheinlich noch mehr, um die Leistungen zu schaffen. Soweit ich mich erinnere muss man Schwimmen und 3.000 Meter in unter 12 Minuten schaffen. Dazu noch einige gymnastische Übungen (korrigiere mich es liegt schon 12 Jahre zurück bei mir). Mein Verdacht ist, du setzt dich zu sehr unter Druck und bist übertrainiert. Schaffst du denn aktuell die Anforderungen im Training nicht...oder hast du den Willen als Bester abzuschneiden?

Sorry aber nach allem was du erzählst habe ich das Bild eines sehr eifrigen jungen Menschen im Kopf der einfach nicht einsehen will, dass sein Körper nicht wie eine Maschine funktioniert und darüber verzweifelt. Entspann dich und trainiere maximal 3 mal die Woche. Bei deiner Grundfitness bestehst du den Test doch auch so, oder? Ich habe damals sogar noch geraucht und habs geschafft!

[Mark83]

hab ichs nur übersehen oder steht tatsächlich nirgends, wie oft du trainierst?
Auf Übertraining wird sich immer sehr schnell eingeschossen. Ich komme aus dem Hochleistungssport und hab das weder bei mir noch bei anderen jemals tatsächlich erlebt.
Wenn deine Leistung einfach nur sinkt kann es auch gut sein, dass ein 3er bei 3 Einheiten/Woche für dich zu wenig ist. Warum bist du überhaupt vom GK weg?
Immer nur mit 6-8WDH zu trainieren ist auch Blödsinn.

[HDMM]

Immer nur mit 6-8WDH zu trainieren ist auch Blödsinn.

Genau da liegt wohl das Problem.

[Gery68]

mein Rat, fange an zu Periodisieren.

Mit 19 und dann ständig Kraftverlust, das ist nicht normal, auch nicht wenn Du aktuell unter einem Psychischen Stress stehst.

Evtl. auch einen anderen TP, z.B. 2ersplit

[MuckiJoe]

wie schafft man es denn immer 8-10std zu schlafen? hast du nachm Abi jetzt weniger zu tun bzw mehr Freizeit? welche einschlaf und aufwachzeiten? sind die gleichmäßig oder unrhythmisch? du bist ja jetzt an einem Wendepunkt in deinem leben. was hat sich denn alles an deinem tagesablauf geändert?

nachm abi hab ich mal 3 monate 3-schicht in ner fabrik gearbeitet. kam überhaupt nicht klar, mit kräftigen leistungsloch im training. über die zeit wärs sicherlich besser/egal geworden aber eine solche Umstellung ist für den körper auch unter umständen schwierig.