Hallo,

ich will PITTen und habe Fragen zum Basic Plan.
Ich komme aus der Welt der Volementrainings (2er- und 3er-Split), habe jedoch auch schon nach anderen Plänen trainiert: WKM, Superkniebeugen (1-Satz-GK-Plan), Stoffwechsel-Metamorphose (ein GK-Plan, ähnllich wie Superkniebeugen).
Ich habe sogar vor Jahren schon mal PITT gemacht ein paar Einheiten lang...

Ich habe hauptsächlich Volumentraining gemacht, weil ich ganz einfach die Vielfalt der vielen Übungen liebe.
Daher meine Frage, ist es sinnvoll den BASIC Plan in 2 alternierende Einheiten zu teilen:

Mein "Vorhaben" ist 3x pro Woche zu Trainieren Mo,Mi,Fr (ich weiß eben noch nicht, wie der Muskelkater sein wird und meine Regeneration), daher

MO
Schrägbankdrücken im Rack
Kniebeuegen
Überzüge
Beinheben hängend

MI
Klimmzüge mit Untergriff
Dips
Kreuzheben
Wadenheben stehend

FR
Schrägbankdrücken (duale Presse)
Beinpressen
LH-Rudern oder T-Bar-Rudern
Maschinen-Crunches

MO
Klimmzüge mit Obergriff
Dips
Kreuzheben mit gestreckten Beinen (wobei ich hier noch nicht weiß, ob das "angenehm" PITT-bar ist fürs Kreuz)

usw...

Wie ist eure Meinung?

Und eine ganz wichtige Frage habe ich noch, zu den Satz-Zeiten.
Ich habe viel gelesen und diese Richtwerte gefunden. Mir ist klar, dass PITT kein stures Messen der Zeiten sein soll, aber ein RICHTWERT wäre doch sinnvoll:

Kniebeugen/Kreuzheben -> Satzdauer ca. 5 Minuten. Sobald 20x unter 4.30 -> Gewicht steigern
andere Verbundübungen -> Satzdauer ca. 4 Minuten. Sobald 20x unter 3.30 -> Gewicht steigern
Isos (Arme/Bauch/Waden) -> ca. 3 Minuten

Ich habe zB gestern das erste Mal einen PITT Satz getestet:
Klimmzüge im Obergriff mit 5kg Zusatz: 20 reps hatte ich bei 4.30 mins, war jedoch nicht ausgepowert, daher machte ich weiter bis 25 reps, da war ich dann bei 6 Minuten (zu lange?). Jedenfalls war das Gewicht und die Pausen schlecht gewählt, war ja mein erster Versuch...

Vielen Dank für euer Feedback!
parkinson