Alternative zu Casein Protein/ Magerquark vor dem schlafen gehen

[imported_dennis_]

Hallo,

Ich habe eine Frage und zwar wie es in der Überschrift schon steht, was ich alternativ zu Casein Protein/ Magerquark (also nichts indem Milcheiweiß enthalten ist)vor dem schlafen gehen zu mir nehmen kann,damit ich über die Nacht optimal mit Eiweiß versorgt bin. Casein soll ja den Körper ca 8 Stunden versorgen, habe überlegt Mega Protein von Peak ( Ei- Soja Protein) vor dem schlafen gehen zu nehmen und mir 4 Stunden danach den Wecker zu stellen und noch einen Shake davon zu nehmen. Ich weiß die Verdauungszeit davon leider nicht genau, aber gehe von 3 Stunden aus. Oder welches eiweißreiche Lebensmittel/ Pulver hat denn noch eine lange Verdauungszeit von 4- 8 Stunden, womit man optimal über die Nacht hinweg versorgt wäre? Danke schon mal im vorraus für hilfreiche Antworten.

[NoTeaForMe]

Iss einfach irgendetwas proteinreiches vor dem Schlafen gehen: da geht auch ein schönes Stück Fleisch, guter Seefisch oder auch ein Omelett.

Diese "Angst", dass der Muskel sich in der Nacht wegen "Eiweißmangels" selbst auffrisst, ist völlig übertrieben. Im Gegenteil: Dadurch, dass du dir sogar einen Wecker stellen willst, behinderst du dich eher im Muskelaufbau, da du damit deinen natürlichen Schlafrhythmus empfindlich störst.

Macht dir also keinen Kopf über solche Sachen, sondern achte einfach auf eine insgesamt ausgewogene und vor allem ausreichende Ernährung, bei der due den Überblick über die Makronährstoffverteilung nicht komplett verlierst. Dann steht dem reibungslosen Muskelaufbau nix im Wege.
Die Bodybuilder früher haben ach alle optimal aufgebaut und sich dabei nicht in der Nacht zwei Shakes reingepfiffen....siehs mal so.

lG,
NoTeaForMe.

[Andy.]

3pcunr.jpg



Meine Güte, ess paar Eier und gut ist. Lass die Finger von Soja.

[EISENVETERAN]

Richtig wie die beiden schon meinen.

Ich selbst merke keinen Unterschied ob ich 250gr.Quark,oder 150gr.Fleisch esse.
Du hast doch ein gefuellten aminopool.

Und wenn du nicht gerade ein wk bbler bist solltest du an dinge wie nachts aufstehen u.shake trinken gar nicht denken.

Wenn du zum Fleisch fett isst,verzoegert es die Verdauung,und somit die Abgabe an aminos auch.

[gaggeis]

Hallo,

Ich habe eine Frage und zwar wie es in der Überschrift schon steht, was ich alternativ zu Casein Protein/ Magerquark (also nichts indem Milcheiweiß enthalten ist)vor dem schlafen gehen zu mir nehmen kann,damit ich über die Nacht optimal mit Eiweiß versorgt bin. Casein soll ja den Körper ca 8 Stunden versorgen, habe überlegt Mega Protein von Peak ( Ei- Soja Protein) vor dem schlafen gehen zu nehmen und mir 4 Stunden danach den Wecker zu stellen und noch einen Shake davon zu nehmen. Ich weiß die Verdauungszeit davon leider nicht genau, aber gehe von 3 Stunden aus. Oder welches eiweißreiche Lebensmittel/ Pulver hat denn noch eine lange Verdauungszeit von 4- 8 Stunden, womit man optimal über die Nacht hinweg versorgt wäre? Danke schon mal im vorraus für hilfreiche Antworten.

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