Beginn mit HST Cluster - so in Ordnung?

[GymGoal]

Servus

Bin 18 Jahre jung, 176cm groß und heute morgen waren es auf der Waage 79,2kg. Mein KFA hält sich in Grenzen, die oberste Teilung des Bauchmuskels sieht man.
Hab die letzten 9 Monate zwar immer fleißig trainiert, aber nichts länger als 2 Wochen gemacht.
Egal das ist alles vergessen und ich will mit HST Cluster anfangen.

Hab mir den WKM Plan als Grundlage genommen aber minimal verändert, hab zu den Veränderungen aber immer eine Erklärung hingeschrieben, wieso weshalb etc. Übungen in Klammern müssen teilweiße gemacht werden, dann aber in normalem Rep Schema. Armisos machen Spaß und bleiben drin, der Rest in den Klammern ist für meine Haltung und von daher unverzichtbar!

Der Plan:

Tag 1:
Frontkniebeugen
(Cuban Rotation und anderes Rotatoren Zeug)
Dips
LH-Rudern
(Bizeps, Bat-Wings, Bauch)

Tag 2:
rumänisches Kreuzheben
(Cuban Rotation und anderes Rotatoren Zeug)
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
(Trizeps, Bat-Wings, Bauch)

Wie ihr vlt seht hab ich SBD und Dips in den Einheiten getauscht, das hat nur den Grund, dass wir im Studio nur ein Klimmzug-Dip-Ständer haben, den ich nicht über ne halbe Stunde bis Stunde besetzen kann.

Allerdings bau ich mir zurzeit ein Homegym auf, heißt, wenn das steht werden Dips und SBD wieder getauscht.

So, dann hier die Cluster pro Woche:
Woche 1 Montag-Sonntag 60% Woche
30 Gesamtwiederholungen mit 6x5

Woche 2 Montag-Sonntag 70% Woche
32 Gesamtwiederholungen mit 8x4

Woche 3 Montag-Sonntag 80% Woche
33 Gesamtwiederholungen mit 11x3

Woche 4 Montag-Sonntag 90% Woche
36 Gesamtwiederholungen mit 18x2

Woche 5 Montag-Sonntag 100% Woche
38 Gesamtwiederholungen mit 19x2

Woche 6 Montag-Sonntag 110% Woche
40 Gesamtwiederholungen mit 40x1

Woche 7 Montag-Sonntag neue 5RM Gewichte rausfinden

Woche 8 Montag-Sonntag Pause

Woche 9 Repeat



Hab ich alles richtig verstanden? Gibt es Verbesserungsvorschläge, Meinungen oder Kritik?
Nur her damit will wirklich alles richtig machen

Liebe Grüße!