low carb und dann?

[Kingonur]

Hallo alle zusammen,
Ich bin 20 Jahre alt ca. 173 cm groß und wiege derzeit 76 kg.
Ich habe den ganzen Monat Oktober auf Kohlenhyrate geachtet (low carb) mit 30 Kohlenhyraten pro Tag.
So bin ich es von 82kg zu 76kg geschafft.
Natürlich auch mit Hilfe von Sport.
Vorher und Nachher



Nun meine Fragen
1.wie soll ich nun mit low carb auf hören?
direkt wieder "normal" viele Kohlenhyraten essen?
oder
langsam die Kohlenhyratenrate erhöhen? und wen ja wieviele pro tag mehr?

2. kann ich mir morgen einen "cheatday" mal gönnen? weil ich es verpasst habe es wärend der diät zumachen

3.wie kann ich die restlichen Pfunde loswerden?



Danke für eure Zeit.

[kleberson]

Du hast einfach zu wenig Muckies.
Muckies bekommt man von dauerhaftem, richtigem Training. Ach ja, Muckies brachen viele Carbs.
Also lass den Blödsinn mit LowCarb. Trainiere wie ein Teufel, dann bekommst du auch Hunger wie ein Teufel und du wirst nach 12 Monaten so aussehen, dass dich deine Mutter nicht wieder erkennt.
Mach dir nicht so nene Kopp ums Essen. Ess ausgewogen und viel und dann passt das.
Das wichtigste ist und bleibt aber das Training!

[Gery68]

Trainiere hart und ernähre Dich sauber.

Mit den KH würde ich langsam hoch gehen. Nimm die meisten direkt nach dem Training zu Dir

Cheadtay kannst Dir erlauben.

Na die restlichen Pfunde los werden, entweder wie jetzt Low Carb und die meisten Carbs nach dem Training.

Wie sieht den Dein EP aus?