Die Maschine finde ich sehr gut da man daran gut üben kann und schneller Fortschritte macht. Also sehr zu empfehlen wenn man vorher keinen einzigen schafft oder nur sehr wenige
aha dann probiere ich die maschine weiter wo man sich raufstellt und dann ein gewicht einstellt und dass trainieren kann weil da habe ich irre schwierigkeiten mit klimmzüge
Kannst dich da ja mit dem Gewicht welches dich unterstützt immer weiter runter arbeiten. Also du fängst jetzt sagen wir beispielhaft bei 20 Kg an und kommst da auf je 10 Klimmzüge in 3 Sätzen. Dann nimmst du nächstes mal 15 Kg und schaffst sagen wir 10/8/6. Du verringerst dann wieder wenn du 10 Klimmzüge in allen 3 Sätzen schaffst. Iwann bist du dann ja bei 5 Kg und 10/10/10 angekommen. Dann bleibst du an dem Gerät und machst ohne Unterstützung (Denke mal die Ablage kann man bei dir auch hochklappen) so viele wie du schaffst, dann klappst du das Ding runter und machst die nächsten Sätze wieder mit 5 Kg Unterstützung bis du 3 x 10 frei schaffst.
Kannst auch früher aufhören an dem Gerät und Clustern oder 5 Klimmzüge x 5 Sätze machen, je nachdem wie dir das dann lieber ist
ok das mache ich
ich habe angefangen mit 40 Kg unterstützung da schafef ich 3 x 8 dann falle ich runter +g+g
das mit den Bizeps Curl habe ich noch nicth verstanden wieso das nicht gut sein soll
und was ich auch machen muß, ich muß durch eine Fehlhstellung meiner Schulter, diese nach hinten und nach unten bewegen geht das eigentlich? denn eine Schulter ist zu hoch und zu weit vorne, ein paar Zentimeter, dadurch habe ich hin und wieder entzündungen und einen Knochensporn im Schulterdach wodurch vorigese Jahr meine obere Bizepssehne gerissen ist
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