Shake mit vielen Kohlenhydraten zum Zunehmen

**MAREK_PL91** · 03.11.2013, 15:47

Hallo,

Ich wollte mich mal nach einem Shake mit vielen Kohlenhydraten zum zunehmen erkundigen.
Ich bin 22 Jahre alt, 1.72m und wiege 60kg. Will mich so auf 70kg steigern.
Im moment bin ich 2 Monate nicht mehr am pumpen da ich eine Ausbildung mache und nebenbei noch am Arbeiten bin und dann nicht zum Pumpen komme habe ab April regelmäßig trainiert und ab Dezember will ich wieder anfangen.
Meine Ernährung habe ich auch angepasst esse viel Nudeln,Reis,Fisch,Fleisch usw. aber zum zunehmen komme ich nicht!

Meine frage an euch, könnt ihr mir vielleicht eventuell was empfehlen vielleicht einen Shake mit vielen Kohlenhydraten und dem ganzen welches mir beim zunehmen hilft?

Mit freundlichen Grüßen
Marek

**EISENVETERAN** · 03.11.2013, 15:49

130gramm Haferflocken,evntl.whey in mixer.

**powersofti** · 03.11.2013, 15:52

Wenn die Schilddrüse keine Überfunktion hat dann isst du zu wenig.

**kleberson** · 03.11.2013, 17:06

1l Cola + 500g Quark oder Eiscreme
1l Milch + Instantflocken + 2 Bananen + Dextro + 2 Löffel Weigt gainer

Generell solltest du alles Esen was dir in die Quere kommt. Für dich gibt es kein Verbot.

Aber schau das du wieder trainierst. 2-3 x 30min kann jeder in der Woche. Ohne Training kein Hunger und auch keine Gewichtszunahme.

Wenn es zeitlich wirklich eng wird macht man halt nur das Nötigste.

TE 1 Kniebeugen

TE 2 Klimmzüge und Dips

TE 3 Kreuzheben

Jede TE dauert keine 20min. In den 20 min gibst du halt alles was geht (bedeutet jetzt aber kein Muskelversagen) und dann passiert auch was.
Keine Zeit ist ne billige Ausrede. M uskeln kann man sich nicht anfressen, nur antrainieren. Also fang morgen an und nicht erst im Dezember.

**simme** · 03.11.2013, 19:00

Stickies...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

**MAREK_PL91** · 04.11.2013, 14:26

Danke für die Antworten.. Haferflocken esse ich jeden morgen.
Nüsse esse ich auch viel.

Trotzdem könnt ihr mir vllt einen Shake empfehlen mit vielen Kohlenhydraten!?

MFG
MAREK

**simme** · 04.11.2013, 14:35

Zitat von MAREK_PL91

Danke für die Antworten.. Haferflocken esse ich jeden morgen.
Nüsse esse ich auch viel.

Trotzdem könnt ihr mir vllt einen Shake empfehlen mit vielen Kohlenhydraten!?

MFG
MAREK

was ist daran nicht zu verstehen???

Zitat von simme

Stickies...

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

**MAREK_PL91** · 04.11.2013, 15:00

ich habe kein bock mir unter 1000 firmen eins auzusuchen und dann ohne das ich weiß ob es gut ist zu kaufen..
Wofür ist das Forum denn da wenn es alles schon in google gibt..? ich frag nicht google ich frag die Leute hier weil ich denke das sie Ahnung haben und gerne helfen!