Moin. Ich wollte 2014 an 2 Läufen teilnehmen. Der erste als sogesehene Probe Mitte April, der zweite im August/September (an selbigem habe ich dieses Jahr auch schon teilgenommen)
Meine Zeit beim letzten Lauf (übrigens auch das letzte mal seitdem ich gelaufen bin war 21:42 )
Wollte beim zweiten Lauf unter 20:00 kommen.
Jetzt die Frage wie soll ich am besten dafür trainieren?
Hab mir vorgenommen ab Dezember wieder Laufen zu gehen. Vorerst 2 mal die Woche 5Km.
Macht es mehr Sinn die 5 Km einfach jedes mal abzulaufen und versuchen immer näher an die 20 ran zu kommen oder macht es mehr Sinn eine Laufeinheit länger (7/10 Km) zu machen oder sogar kürzer und dafür intensiver also mit einer deutlich höheren Geschwindigkeit?
Oder macht es sogar Sinn ein Intervalltraining zu machen und die Dauer der Sprints immer zu verlängern? Anbieten für das Intervalltraining würde sich das Stadion in meiner Stadt was, wie ich meine, unter der Woche für alle zugänglich ist.
Danke für Antworten falls hier iwer reinschaut der sich auskennt.