Bauchmuskeltraining im 2er Split

**Marvin_97** · 19.11.2013, 15:10

Hallo. Ich mache seit gestern einen neuen 2er Split Push/Pull. Will nun heute noch ein Bauchtraining nach der Pull Einheit absolivieren. Dazu habe ich ein Video auf Youtube gefunden. Was haltet ihr von diesem Workout ?

http://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M

Gibt es eventuell bessere Workouts oder Abfolge von Übungen, die effektiver sind ?

Danke im Voraus

**Orothred** · 19.11.2013, 15:23

Ich persönliche finde der Bauch wird bei den großen Grundübungen genug mittrainiert, sehe extra Bauchtraining als sinnlos an.

**Marvin997** · 19.11.2013, 16:19

Es ging ja nicht um sinnvoll oder nicht sinnvoll des Bauchtrainings. Das kann ja jeder selber bestimmen, ob er es ausführt oder nicht.
Hier geht es nur um eine Meinung zu diesem Bauchmuskelworkout im Video und ob es eventuell bessere Workouts oder Abfolge von Übungen gibt ?

**Mister1986** · 21.11.2013, 23:07

Die ersten zwei Übungen von dem guten Mann sind ziemlich belastend für die untersten Bandscheiben. Außerdem sind alles Bodyweight Übungen.

Ich poste hier immer folgendes bei der Frage nach einer guten Bauchübung, da kannst du gegen wachsenden Widerstand trainieren und die Übung haut auf der vollen Länge der Bauchmuskeln rein (in den ganzen 8-pack).
http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE

Ansonsten hat Orothred recht, wenn du die wichtigen 6 GÜ durchziehst kannst du dir die extra Bauchübung auch schenken.

**MuckiJoe** · 22.11.2013, 16:32

Zitat von Orothred

Ich persönliche finde der Bauch wird bei den großen Grundübungen genug mittrainiert, sehe extra Bauchtraining als sinnlos an.

Seh ich mittlerweile anders.
Bauchtraining ist unerlässlich um in den grundübung groß und stark zu werden. Am besten 5-7x in der woche zuhause auf dem teppich. Damit lernen die leute auch schneller die grundübungen und es stabilisiert einfach ungemein.

**MuckiJoe** · 22.11.2013, 16:40

Das problem beim ersten video ist eher dass mit den übungen verstärkt der hüftbeuger trainiert wird. Nicht so das beste wenn man im hüftbereich eh schon dysbalancen hat.

Beckenheben find ich dagegen gut, die ist auch für ne bw bauchübung schwer genug.

http://www.youtube.com/watch?v=Se624NtK3QY