man muss mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag essen

[weizel]

Vergiss die meisten Ernährungsweisheiten

Viele, sehr viele populäre Ernährungstipps sind schlicht und einfach falsch. Mein Rat an dich: Vergiss alles, was du bisher wusstest.

Beispiele:

man muss alle 3h essen
man muss mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag essen
man muss sofort nach dem Training einen Shake trinken
der Körper kann nur 30g Eiweiß auf einmal aufnehmen
Obst ist gesund und muss man jeden Tag essen
und so weiter
Das sind Mythen von gestern. Diverse Studien belegen, dass sie falsch sind und ich kann das aus eigener Erfahrung nur bestätigen. Unser Körper ist ein intelligentes System, dass cleverer ist, wie man denkt

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[EISENVETERAN]

Obst ist also nicht gesund?
Ich esse 4-5mahlzeiten,u.jeden Tag Obst.
Wenn du schwer trainierst,hast auch schwer Appetit.

Shake brauch man natuerlich nicht.

[Maddin1337]

Ich esse auch fast durchgehend wenn ich Snacks mit einbeziehe. Immer nach Bedarf wenn ich hunger habe.
Obst esse ich jeden Tag würde sogar sagen, dass ich seltener Krank gewesen bin seit ich auf meine Ernährung achte und täglich Obst esse als vorher.

[mike1983]

Vergiss die meisten Ernährungsweisheiten
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1. wie ich lust habe
2. nichts

persönliche anmerkung: es schön wenn du nicht alles glaubst, es ist auch schön das du als einzel person schon erfahrungen sammeln konntest. aber hilfreich, ist dies hier nicht wirklich.

[l0fale]

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Du hast die Kernaussage dieses Artikels nicht verstanden.
Die Aussage ist: Eat big get big.
Schau dich hier im Forum um: Ich esse so viel und bin hardgayner, was kann ich tun...

[onWeed]

finde alle aussagen falsch, außer das Obst (wenn mans nicht übertreibt) gesund ist,
persönlich esse ich nur einmal am tag richtig und zwar abends/postworkout und zwar 3/4 meiner gesamtkalorien, am vormittag lediglich 2 Snacks a 300-400 kcal

[FyD]

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Verpiss dich mit dem Capslock du Spast

[Mister1986]

Ein echter Fakt ist: Für Masseaufbau brauchst du Kalorienüberschuss. Also durchschnittlich mehr Kalorienzufuhr, als über Grundumsatz und Aktivitäten verbraucht wird.

Richtig ist auch, dass der Körper alle zugeführten Stoffe irgendwie verarbeiten, und mangelnde Stoffe irgendwie kompensieren muss. Einseitige, mangelhafte oder schädliche Nahrungsaufnahme kann - und wird in den meisten Fällen auch - über kurz oder lang zu Krankheiten führen.
(Aber schon über die Definition von "einseitig, mangelhaft oder schädlich" führen diverse ideologische Lager erbitterten Streit.)

Gutes Obst ist sicher gesund - wenn man kein Allergiker ist oder so. Regeln wie "täglich" oder "sofort" oder "zu einer bestimmten Uhrzeit" haben irgendwelche Leute erfunden, unser Urmenschkörper kennt solche Regeln nicht.

Der Rest war auch gestern in der Absolutheit der Aussagen nie richtig. Aber nur zum Beispiel, 4000 Kalorien lassen sich halt leichter in 6 Mahlzeiten essen als in einer. Vielen Leuten helfen solche einfachen Richtlinien.

[ThePredator]

Mit nur 3 Mahlzeiten könnte ich meine Kalorienmenge gar nicht schaffen... Ich muss also mindestens sechs Mahlzeiten essen. Ich bin kein guter Esser, aber wenn man damit kein Problem hat reichen sicher auch drei Mahlzeiten + den ein oder anderen Shake vielleicht...

[Manowar82]

Ich esse täglich 4 Mahlzeiten und noch 2 Shakes dazu, manchmal ist es eine Mahlzeit weniger. Alle 3-4h gibts Eiweiss und Vitamine. Generell ess ich viel, da ich 6 TE die Woche absolviere, davon 4 Kraft.

Mich würde noch wunder nehmen, für die, die im Büro arbeiten: wie macht ihr das mit dem Essen zwischendurch? ich nehm z.B. jeden Tag 2 Shakes, Morgens ca. 10-10.30 Uhr und Nachmittags ca. 15/15.30 Uhr, meist mit ner Frucht und evtl. noch was dazu.
Macht ihr das auch? oder esst ihr z.B. einfach Nüsse oder sonst was Schnelles? Mir jedes Mal n Tupper zu machen ist mir zu mühsam, und zu zeitaufwendig.