Hallo zusammen ich betreibe mit Priorität 1 Kampfsport mache aber nebenbei noch Kraftsport. Jetzt würde mich interessieren ob ihr Buchempfehlungen habt bzgl. Ernährung. Möchte also wenig bis keine Masse aufbauen nur meine jetzigen Muskeln halten (vll noch bisschen Brust bin aber schon ziemlich trainiert) und halt Power/Power und nochmal Power.
Wochenplan:
3x Kampfsport (öfter geht leider nicht)
1-2x Cardio (Laufen oder Schwimmen)
+ Kraftsport (hier bin ich bisschen um Umschwung habe bislang immer 1-2* WKM-Plan gemacht; mache aktuell aber 4x mit eigenem Körpergewicht eine halbe Stunde. Fange aber evtl wieder mit dem WKM an oder kombiniere)
Danke für euere Hilfe!
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