Bauchmuskeltraining - Mein persönlicher Feind

[großmaul]

Hallo zusammen,

Wie bekommt ihr euch zum Bauchmuskeltraining motiviert?

Ich selber möchte mir einen Six-Pack antrainineren und dazu muss ich erst mal die Muskeln aufbauen (erst später kommt das Fett weg ). Allerdings mag ich Bauchtraining absolut nicht. Manchmal wird mir richtig schlecht davon oder ich merke das mein Kreislauf etwas nachgiebt. Trotz dessen das ich ausreichend trinke und esse desweiteren schaue ich auch das ich nicht kurz vor dem Training mit alles reinziehe sondern dem Körper genug pause lasse um zu verdauen. Aber Bauchmuskeln traininiere ich nicht so gerne, hat von euch jemand einen Tipp wie ich das Problem umgehen kann?
Es bringt schon mal nichts wenn ich immer wieder Bilder von Typen mit krassen Bauchmuskeln angucke.

[türöffner]

Also wenn du nicht 67 Beiträge hättest, hätte ich auf Getrolle getippt...

Kreislaufprobleme beim Bauchtraining sind eigentlich nicht normal. Womöglich lässt du immer noch nicht genug Abstand zu den Mahlzeiten, oder du hast schon zweieinhalb Stunden lang 50 Sätze alle möglichen Muskeln trainiert, wenn du als 20. Übung noch mit dem Bauch anfängst.

[PhilippAlex]

Grundübungen machen. Fertig

[großmaul]

Nee ich mache an dem Tag vor dem Bauchtraining nur vier Beinübungen mit 3 Sätze und 8 Wiederholungen. Es ist auch nicht immer so das ich Kreislaufschwächeln bekomme und zwischen Training und Essen sind schon 2-3 Stunden dazwischen.

Was verstehst du alles unter Grundübungen?

[PhilippAlex]

Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press...

[Mister1986]

Mach mal diese Übung, da müsste auch bei dir Motivation aufkommen. Mehr als eine Stunde vorher nix essen und direkt davor auch wenig Wasser trinken im Training, aus logischen Gründen.
http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE

Wenn du - wie von PA vorgeschlagen - alle 6 schweren GÜ hart trainierst, kannst du das Bauchtraining auch weglassen. Diese big six trainieren den Bauch so enorm mit, dass du kein extra Bauchtraining brauchst. Für einen Bauchtraininghasser wie dich vielleicht die ideale Lösung

[kleberson]

Das hier ist mein Favorit in Sachen Bauchmuskelübungen (neben Stockdrehen).

Speziell auch für Hohlkreuzritter geeignet, die ja mit Beinheben das ganze eher schlimmer machen (weil meist der Hüftbeuger trainiert wird und er an der LWS ansetzt und das Holhkreuz noch verstärkt) wenn sie ihre unteren Bauchmuskeln trainieren wollen.
Das ganze kann man auch langsamer ausführen und ein paar Sekunden oben verweilen, dann kann man den unteren Bereich noch gezielter ansteuern.
Finde das Weltklasse und den unteren Bereich erreicht man auch nicht mit Grundübungen, sorry.

http://www.youtube.com/watch?v=o2NBKMbTy4I

Die Dame ist übrigens auch sehr lecker

edit: keine Ahnung wie man das Vorschaubild bei youtube erzeugt

[PhilippAlex]

und den unteren Bereich erreicht man auch nicht mit Grundübungen, sorry.

Stimmt, du machst ja keine tiefen Frontkniebeugen

[kleberson]

😜😃😛 hehe, genau

[MuckiJoe]

http://www.youtube.com/watch?v=o2NBKMbTy4I

hab an der Übung auch großen gefallen gefunden